Foruminlägg av Christoffer Olsson

< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 > > >
#1
•
4 april 2012 kl 19:54
Gilla
5 km: 21:15.
10 km: 42:57 (Från Premiärmilen 2012)
21.1 km: 1.47.43 (Från DN. Stockholm Halvmarathon 2011)

På Göteborgsvarvet i maj ska jag under 1.40.
#2
•
4 april 2012 kl 20:51
Gilla
Hej Lina.

Jag skulle råda dig att öka dosen. Det är inte bra att man kör samma träning under alltför lång tid. Prova att lägga till ett par pass i veckan med längre distans än 2.5-5 km. Testa även att springa i ett högre tempo. För att utvecklas är det viktigt att våga "lägga på lite extra". Om man jämt kör samma distans och samma tempo uteblir utvecklingen.
#3
•
8 april 2012 kl 11:15
Gilla
Milspåret 23/5. Finns både 5 och 10 km. Blodomloppet 7/6 har 5,4 och 10,1 km.
#4
•
11 april 2012 kl 16:28
Gilla
Hamnade i grupp 7. Var i grupp 14 förra året.
#5
•
25 april 2012 kl 18:10
Gilla
Ska springa Kungsholmen runt 21.1 km. Satsar på sub 1.40. Veckan efter är det Göteborgsvarvet som gäller.
#6
•
2 maj 2012 kl 15:01
Gilla
Tjena!

Är det fler än jag som inte kan se resultaten från racetimer?
Om man tex vill se tiderna för Premiärmilen, Tolvanloppet etc kommer bara en blank sida upp. Har mejlat Marathon.se och frågat eftersom det är dit man blir länkad, men har inte fått något svar ännu.

Hmmmm....
#7
•
27 juni 2012 kl 22:41
Gilla
När du har klickat på "lägg till intervaller" får du upp kolumnen "intervallinformaton". Tryck sedan på "skapa". Då kan du lägga in antalet, tiden osv.
#8
•
27 juni 2012 kl 22:59
Gilla
Hmmm. Hur lång tid tog varje intervall och uppskattningsvis hur långt sprang du?
#9
•
29 juni 2012 kl 22:22
Gilla
Grymt bra jobbat! Riktigt snygg också....
#10
•
24 juli 2012 kl 09:53
Gilla
Ät precis som vanligt. Frukost, lunch och en frukt/powerbar en timme före loppet. Ska också springa Stockholm kvartsmarathon,
#11
•
12 augusti 2012 kl 00:06
Gilla
Synd att du inte har fyllt i din dagbok, då det är svårt att veta hur du tränar. Hur ser det ut på kvalitetsfronten? Springer du långa/korta intervaller i 4:30 tempo, vilket är det som krävs för att komma under 45. Tar du ut dig ordentligt på dina pass?
#12
•
29 augusti 2012 kl 22:54
Gilla
Det finns en mycket rimlig chans att du springer under två timmar. Att springa en halvmara under två timmar kan nästan vem som helst träna sig till. Se bara till att springa dina pass i "rätt" tempo, dvs ca 5:40 min/km. Testa också lite intervallträning. Det sätter sannerligen fart på utvecklingen. Lycka till!
#13
•
29 augusti 2012 kl 23:33
Gilla
Nej, jag skrev "kan nästan vem som helst TRÄNA SIG TILL". Jag minns en gång för typ 12 år sedan då vi hade friluftsdag med plugget. I slutet skulle vi kuta 800 meter runt Stora Mossens IP. Det var på gränsen att jag jag klarade det. I mål var jag så himla slut att jag knappt kunde stå på benen. Sist kom jag till råga på köpet.

Nu är ju kondisen lyckligtvis något bättre. Ett resultat av träning, träning och åter träning....
#14
•
15 september 2012 kl 10:55
Gilla
121205
#15
•
2 oktober 2012 kl 19:50
Gilla
Ska kuta London Marathon. Är anmäld via Spring Time Travel.
#16
•
18 mars 2013 kl 09:52
Gilla
Laddar väl inte upp på något särskilt sätt. Stora målet för mig är London Marathon 21/4. Hade förra året 42:57 på Premiärmilen, och hade vid målgång tankar på sub 40 år 2013. Men har sedan december tampats med järnbrist. Jag har sedan 1 mars käkat duroferon och nu känns det faktiskt något bättre. Ska försöka slå 42:57. Vi får se...
#17
•
12 maj 2014 kl 20:14
4 Gilla
Blir mitt tredje varv. 2011: 1:49:41. 2012: 1:37:52 (magproblem vid 17). På lördag är målet runt 1:27. Ska försöka hålla 4:10 tempo hela vägen. Förhoppningsvis blir vi några klubbkompisar som hjälps åt att dra. Längtar till lördag och hoppas man har dagen.
#18
•
12 maj 2014 kl 21:13
Gilla
Beror på vilket typ av träning du missat. Om du missat flera långpass blir det svårare att prestera bra på maran. Men om du har några rejäla långpass i benen och får runt 1:37 på varvet borde du fixa sub 3:30 på maran. Halvmarapasseringen i Stockholm bör ligga på ca 1:42 då man oftast tappar lite på andra varvet.
#19
•
13 maj 2014 kl 20:43 Redigerad 13 maj 2014 kl 20:44
Gilla
Kör fullt ut i Göteborg. Man hinner återhämta sig på två veckor. I alla fall om man är hyfsat ung.
#20
•
14 maj 2014 kl 15:26 Redigerad 14 maj 2014 kl 15:27
1 Gilla
Lennart: Vore kul om du låser upp din dagbok. Gillade att följa din träning.
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 > > >