Om sajtenFörra helgen sprang Musse maraton i Hamburg. Detta var hans första mara som han tränat för och han sprang på otroliga 2:12:28. Nu kör han en återhämtningsvecka och passar på att hjälpa oss motionärer att ladda inför Göteborgsvarvet.
Att hitta formen sista veckan kan vara knepigt. Det är lätt att få lite tävlingspanik och tränar för hårt. Att bara "vila sig i form" kan å andra sidan innebära att du känner dig seg och oladdad när det väl är dags att köra. Det gäller att hitta en balans som passar just dig.
Den balansen skall Musse, som själv vunnit Göteborgsvarvet, hjälpa oss med. Synkat med, hans egen tränare, Ulf Fribergs träningsprogram har han plockat ut tre nyckelpass som skall ge oss en bra känsla sista veckan. För dem som genomför alla dessa pass väntar chansen till fina priser från hans sponsor Craft.
För att ge extra krydda åt hela veckans formtoppning kommer Musse själv föra träningsdagbok här på sajten. Eftersom det nu handlar om återhämtning för hans del, kommer vi förutom en inblick hur vansinnigt stark han är, få lite inspiration till hur vi kan tänka kring vår egen efter-tävling-träning.
Nyckelpassen som Musse lagt upp handlar om lättare fartökningar i början av veckan sedan extra vila och distanser för att hitta rätt känsla. På "Musses Varvsuppladdning". hittar du grunden för hur du kan ladda sista veckan. De bygger alla på att du skall lyssna på kroppen och gå på känsla.
Vill du ha mer förslag på pass hittar du dem i Fribergs träningsprogram för halvmaran på 2:00, 1:50, 1:40, 1:30 och 1:20
Så bästa löpare, låt Musse guida er till toppform sista veckan. Följ hans upplägg och inspirerar av hans träning i ditt eget träningsflöde. Regga dina pass och du kan bli en vinnare både på och utanför banan.
Kämpa på!
