Henrik Ortman

Henrik Ortman

1974 • Salbohed

Henrik Ortman

1974 • Salbohed
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 150 st
Tränat i år
Tränat i år 234 h
Löppass i år
Löppass i år 126 st
Löpt i år
Löpt i år 1563 km

Klubb: Västerås SOK och Västerås LK Personlig sida/blogg: bergsultra.se

Orienterare som gillar springa långt.
Har tidigare även kört multisport, MTB, kajak.

Målsättning:

2024 blir det åter igen fokus på Storbritannien.
Den 6 april är tanken att korsa England från västkusten till östkusten. En resa till fots på 300 km.

I september 2021 Dragon's Back Race, 6 dagar genom Wales. Bra mycket tuffare än 2015.

I maj 2018 sprang jag Cape Wrath i Skottland - 8 dagars bergslöpning i etapper på totalt 400 km.
Mitt bästa genomförande någonsin!

2015 var Dragons Back Race i Wales i slutet av juni mitt stora mål vilket även gick bra!


Medlem sedan 30 november 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2013
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
1
1
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
v. 27
Styrka:
 
1:24:04
 
Totalt:Total tid:
 
1:24:04
9,4 km
Vecka 28
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
Upp till snögubben6,4 km • 6:55 m/km
Upp till snögubben6,4 km • 6:55 m/km
Kvällslöpning från stugan upp för skidbackarna. Sprang ner på downhillbanan ...
13
14
Fjällöpnig till Hemfjällstangen22,8 km • 7:16 m/km
Fjällöpnig till Hemfjällstangen22,8 km • 7:16 m/km
Använde stavar på väg upp för slalombacken. Sedan led till Hemfjällstangens ...
14
v. 28
Löpning:
7:12/km
3:29:57
29,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:29:57
29,2 km
Vecka 29
15
15
16
Fjällöpning Stöten - Sälfjällstorget34,3 km • 7:15 m/km
Fjällöpning Stöten - Sälfjällstorget34,3 km • 7:15 m/km
Långpass på fjället. Följde vinterleden i början och fick vända (genade lite ...
16
18
18
19
Promenad till Snögubben2,6 km • 3,19 km/h
Promenad till Snögubben2,6 km • 3,19 km/h
Promenad upp till Snögubben vid Gustavsbacken. Molly åkte ryggsäck på ryggen.
19
20
20
21
Tortunagropen - Hem15,1 km • 5:31 m/km
Tortunagropen - Hem15,1 km • 5:31 m/km
Sprang från Tortuna hem. Provade nya vätskevästen. Den kändes lite skumpig.
21
v. 29
Löpning:
8:35/km
16:29:56
115,3 km
Totalt:Total tid:
 
16:29:56
115,3 km
Vecka 30
22
Backe på Björnö. 5 stycken3,9 km • 7:16 m/km
Backe på Björnö. 5 stycken3,9 km • 7:16 m/km
Dåigt pass. Kände mig trött och seg. Blev bara 5 backar istället för 10.
22
23
23
24
24
25
Uppvärmning1,7 km • 5:38 m/km
Uppvärmning1,7 km • 5:38 m/km
Kändes ganska segt. Bestämde mig för att springa 70/20 intervaller.
Intervaller 15 x 70/205,7 km • 5:08 m/km
Intervaller 15 x 70/205,7 km • 5:08 m/km
Sprang motionsspåret i Salbohed. På varje varv hann man nästan 5 intervaller ...
25
26
26
27
27
28
28
v. 30
Löpning:
5:57/km
1:07:35
11,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:07:35
11,4 km
Vecka 31
29
29
31
31
1
Kvällslöpning lugnt tempo4,6 km • 5:07 m/km
Kvällslöpning lugnt tempo4,6 km • 5:07 m/km
Provade fjällpackningen med en lugn löptur. Väskan kändes bra och stavarna ...
1
2
2
3
3
4
4
v. 31
Löpning:
5:25/km
1:26:54
16,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:26:54
16,1 km