Bernt Hedlund Bajare!

Bernt Hedlund Bajare!

1953 • Björkhagen

Foruminlägg Följer Följs av

Bernt Hedlund Bajare!

1953 • Björkhagen
Löpt i år
Löpt i år 384 km
Joggpers
Joggpers 7:11 min/km
Tränat i år
Tränat i år 321 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 200 st

Långlöpare, långfärdsskridskoåkare, vandrare, semestercyklare.

Målsättning:

Må bra och springa fina äventyrslöpningar.

Medlem sedan 5 september 2010

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
R++ på folksam m Annie 1:25:00
R++ på folksam m Annie 1:25:00
R++ bålrotation stretch bålstyrka. Annie med på bålstyrka och1h löp. Ok, inget ...
Löpband folksam m Annie11,6 km • 8:37 m/km
Löpband folksam m Annie11,6 km • 8:37 m/km
Ok ben ok knän, men blev trött i benen så slutade 20 min tidigare. Höll ca ...
29
1
2h vändpunktsbana 12,4 km • 9:43 m/km
2h vändpunktsbana 12,4 km • 9:43 m/km
Orkade men för långsam för att klara maxtiden. Endast 1 min snabbare hem. Benen ...
1
3
5.45 👍 tackar smärtstillande o nya skor 10,0 km • 8:12 m/km
5.45 👍 tackar smärtstillande o nya skor 10,0 km • 8:12 m/km
5.45 på maran om jag kan hålla passets snitt hela loppet. 2×500 mg Relifex 1h ...
Dagens cykling o skådning17,9 km • 14,06 km/h
Dagens cykling o skådning17,9 km • 14,06 km/h
Med en nybliven friherrinna till Erstavik; bl.a. smådopping, svarthakedopping ...
3
4
❎️ Rödhuvad dykand i Södertälje 65,4 km • 15,23 km/h
❎️ Rödhuvad dykand i Södertälje 65,4 km • 15,23 km/h
Dagens cykling: Från Lise till friskis till Elias match, hem och ladda om, ...
R++ på folksam , axlar cablecross 1:38:00
R++ på folksam , axlar cablecross 1:38:00
R++ stretch bålstyrka bålrotation axlar cablecross. En del folk, fick göra ...
4
5
Dagens cykling 12,0 km • 13,85 km/h
Dagens cykling 12,0 km • 13,85 km/h
Bra. Inga känningar från gårdagens långcykling.
5.42 👍 om jag håller hela maran 10,0 km • 8:06 m/km
5.42 👍 om jag håller hela maran 10,0 km • 8:06 m/km
Bra ben och knän. Nästan inget ont. Kunde släppa på lite i utförslöpningen ...
5
v. 18
Löpning:
8:43/km
6:23:35
44,0 km
Cykel:
14,1 km/h
10:27:14
147,9 km
Styrka:
 
3:03:00
 
Totalt:Total tid:
 
19:53:49
191,9 km
Vecka 19
6
6
7
R++ på folksam Axlar hantlar2:08:00
R++ på folksam Axlar hantlar2:08:00
Skulle ha sprungit men speciellt vä knä och övre delen av vaden kändes knölig ...
7
8
8
9
Fint vid älven. Bergfink överallt. 10,1 km • 9:12 m/km
Fint vid älven. Bergfink överallt. 10,1 km • 9:12 m/km
Tröga ben. Men inte så ont i knäna så jag sprang ändå. Piller: 2+1 ...
9
10
Skådarvandring 6,4 km • 18:49 m/km
Skådarvandring 6,4 km • 18:49 m/km
Till Skäret, Täfteå, Umeå, där Naturmorgon ska ha en reporter på ...
10
11
Umeå 8,6 km • 10:29 m/km
Umeå 8,6 km • 10:29 m/km
Ont i knän och underben trots 2 x 500 mg Relifex. Broarnaruntleden. Ortoserna ...
11
v. 19
Löpning:
9:48/km
3:02:51
18,7 km
Cykel:
13,4 km/h
2:36:44
35,0 km
Styrka:
 
2:08:00
 
Promenad:
18:49/km
2:00:59
6,4 km
Totalt:Total tid:
 
9:48:34
60,1 km
Vecka 20
13
Sista rundan i Umeå 8,8 km • 9:04 m/km
Sista rundan i Umeå 8,8 km • 9:04 m/km
Soligt och varmt. Mindre ont. Verkar som mixen paracetamol + ibutemin funkar ...
13
14
R++ på folksam Axlar cablecross 1:45:00
R++ på folksam Axlar cablecross 1:45:00
R ++ stretch bålstyrka bålrotation axlar cablecross
14
15
👎 Räcker inte för en målgång12,3 km • 9:18 m/km
👎 Räcker inte för en målgång12,3 km • 9:18 m/km
Soligt och varmt, kortbyxor. Piller 2+1. Nya ortoserna satt bra. Kanske lite ...
Dagens cykling 11,1 km • 14,86 km/h
Dagens cykling 11,1 km • 14,86 km/h
Bra, nu kan jag köra långpass på cykeln när jag inte kan springa långt. Morens ...
15
16
Äntligen långpass 65,0 km • 16,08 km/h
Äntligen långpass 65,0 km • 16,08 km/h
Till Kungsholmen. Sen Till Grisslinge, en rulle där sen hem. Mycket vägarbeten ...
R++ på Kungsholmen med Björn och Bengt 1:40:00
R++ på Kungsholmen med Björn och Bengt 1:40:00
Bra och trevligt. Fick även instruktion anf marklyft som kan vara bättre att ...
16
17
17
18
18
19
19
v. 20
Löpning:
9:12/km
3:14:06
21,1 km
Cykel:
15,9 km/h
4:47:25
76,1 km
Styrka:
 
3:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:26:31
97,2 km
Vecka 21
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
2
2
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km