Långpass 34km + fartökning

Lördag 3 maj 2014 11:55

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Längsta långpasset innan marathon. Hur fasen ska jag orka 8km till i snabbare fart än det här? Sprang med Jonas i 21km vilket var skönt för då drog inte tempot iväg som det brukar. 21-31km sprangs i marafart i snitt. Såg även till att få in Västerbron och Torsgatan på fartsträckan. Allt kändes väldigt lätt men efter trapporna vid S:t Eriksbron så var det väldigt tunga ben. (från ca: 29,3km) Konstig pulskurva runt 18-22km. Troligen salt eller något för det sänktes drastiskt när jag fipplade lite med bandet. 23-23,5 är Västerbronsbacke och där är det ju betydligt lägre.

Känner mig sliten i knän, trampdynor och "pektårna". Nerjoggen var inte vacker.

Avg HR: 81 % of Max
Max HR: 99 % of Max
Training Effect : 3.8

34,11 km
Distans

3:06:38
Tid

5:28 min/km
Snitt

159
Snittpuls

196
Maxpuls

Saucony Mirage3 - 1

Total distans:

120:36:31

1401 km

Gilla passet

Gillas av Markus K och Mikael Eriksson

Kommentarer

Peter P - 3 maj 2014

Bra kämpat och bra längd. Det är inte alla år jag kommit upp i pass över 30km ens. I år har jag nog bara gjort 31-32km som längst.
Inför mitt första marathon fattade jag inte alls hur jag skulle orka loppet heller men logik fungerar inte då man inte kan jämföra träning med lopp. Det är för mig helt olika saker.

Anders Bergman - 3 maj 2014

Skönt att höra Peter. Men du har å andra sidan rätt många pass över 25 vilket jag har glest med.

Peter P - 3 maj 2014

Jo jag är nog ganska bra förberedd med både långpass och maratempopass i år. Men du har tränat bra och det bör räcka till bra tror jag.

Anders Bergman - 3 maj 2014

Mmm, jag är tveksam. Funderar faktiskt på att revidera min plan till 3.40 vid normala väderförhållanden. Alternativt så står man på och hoppas att slippa väggen.

Patrik Magnerius - 3 maj 2014

Bra kämpat - det är först på loppdagen du ska vara stark! Nu är du som mest nedtränad. :)

Peter P - 3 maj 2014

Det är nog inte helt fel och gå ut lite försiktigt och sen gå på känsla senare. Det är min egen planering i år faktiskt. Jag har förr varit styrd av klockan och pressat på för mycket i början för att sen inte orka fullfölja.

Anders Bergman - 3 maj 2014

Sant Patrik. Bra Peter. :)