2:a över 30 lätt bakis.:-)

Var hos goda vänner igår. Så det var inte utan att man kände sig lite tung i huvudet idag. Men det upplägget passar mig då jag ju annars tenderar att "rusa" i början på långpassen. Nu blev det helt ok fart från start. Första 10 i ca 4:45-fart. 10-20 i nästan exakt samma fart. Liten fartökning efter 20 pga lätt nedförslut. Sen en rejäl fartökning vid ca 25km som jag höll fram till strax efter 26. Försök till ny fartökning vi 28 men då stumnade jag ganska snabbt.:-p Men dessa fartökningar gjorde att genomsnittsfarten ökade en del sista 11km.
Ganska pigg fram till fartökningen vid 28. Sen lyckades jag aldrig återhämta mig riktigt.:-p
Men 4:42 i 31km lätt bakis och med en ganska tuff träningsvecka i ryggen är jag ändå ganska nöjd med.:-)