Morgan Johansson

Morgan Johansson

1974 • Ryssby

Morgan Johansson

Född 1974, bor i Ryssby, har löpt 1139 km hittills i år och har ett personbästa på 4:00 min/km.

Klubb: 338 Småland.

44-årig smålänning som gillar att springa. Att springa långpass en solig sommarmorgon är som balsam för själen.:-)
Min andra passion(utöver min fru) i livet är utförsåkning.
Har även börjat hänga på gymmet en del under vintertid. Skadar ju inte med lite uppbyggnadsträning.

Målsättning:

IRON MAN SWEDEN 2014
Kalmar 16/8!(Been there, done that!)
IRON MAN SWEDEN 2016
Kalmar 20/8!(Been there, done that)

Vill kunna springa långt, riktigt långt.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
30
Var tänkt att ta det lugnt.8,0 km • 4:22 m/km
Var tänkt att ta det lugnt.8,0 km • 4:22 m/km
Lugnt och stilla första biten. Sen började jag mer el, mindre omedvetet öka fart...
30
31
Styrka på soldäcket.25:00
Styrka på soldäcket.25:00
Körde en stunds med foamrollern efteråt.:-p
31
1
Många höjdmetrar höjdmetrar på 6 km.6,1 km • 4:59 m/km
Många höjdmetrar höjdmetrar på 6 km.6,1 km • 4:59 m/km
Skönt att komma ut en sväng i löparskorna efter 75 mil i benen. Avslutade med li...
1
2
Varmt!6,2 km • 4:47 m/km
Varmt!6,2 km • 4:47 m/km
Kom ut lite för tidigt. Fortfarande väldigt varmt plus att jag var lite sliten e...
2
3
3
4
4
5
Alternativ träning.1:00:00
Alternativ träning.1:00:00
Bröt nyckelbenet i fredags. Har ändå ambitionen att springa Hbg 1/9. Jkng den 18...
5
v. 31
Löpning:
20,3 km
Cykel:
0,0 km
Styrka:
25:00
Total tid:
2:59:41
Vecka 32
6
Alternativ träning.40:00
Alternativ träning.40:00
Intervaller på spinningcykeln.
6
7
Alternativ träning.30:00
Alternativ träning.30:00
10 min upptramp -10 min tröskel-10 min nertramp.
7
8
Alternativ träning.45:00
Alternativ träning.45:00
Spinningcykel på TC. Fortsätter jobba med konditionen.
8
9
Knäkontroll.20:00
Knäkontroll.20:00
Pallade inte sätta mig på cykeln idag igen.:-p
9
10
Test med mitella.7,0 km • 4:53 m/km
Test med mitella.7,0 km • 4:53 m/km
Provade att springa med armen i mitella. Det gick hyfsat faktiskt. Iaf 7 km i li...
10
11
11
12
Kvällsrunda.7,6 km • 4:39 m/km
Kvällsrunda.7,6 km • 4:39 m/km
Fortsätter löpningen med armen i mitella. Känns ganska ansträngande.:-p
12
v. 32
Löpning:
14,6 km
Cykel:
0,0 km
Styrka:
35:01
Total tid:
4:59:24
Vecka 33
13
Med lite fartlek mot slutet.8,8 km • 4:31 m/km
Med lite fartlek mot slutet.8,8 km • 4:31 m/km
Fick lite känningar i frakturen när jag ökade farten.:-p Får se hur det känns im...
13
14
Tänkt som en lugn runda.7,4 km • 4:39 m/km
Tänkt som en lugn runda.7,4 km • 4:39 m/km
Bra känsla trots att jag sprang så sent som igår. Kanske lite stumma ben men då ...
14
15
15
16
Fartlek.9,0 km • 4:21 m/km
Fartlek.9,0 km • 4:21 m/km
Fick bli veckans kvalitetspass. Funkar inte med långa intervaller med armen. Men...
16
17
17
18
18
19
Långpass med mitella.26,1 km • 4:56 m/km
Långpass med mitella.26,1 km • 4:56 m/km
2,5 km upp till fotbollsplan och kollade en halvlek. Sen 23,5 km långpass i beha...
19
v. 33
Löpning:
51,3 km
Total tid:
4:02:04
Vecka 34
20
Alternativ träning.45:00
Alternativ träning.45:00
Nu handlar det mest om att om möjligt bättra på kondisen något inför Hbg.
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 34
Cykel:
0,0 km
Total tid:
45:00
Vecka 35
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 35
Total tid:
0:00