Morgan Johansson

1974 • Ljungby

Foruminlägg Följer Följs av

Morgan Johansson

1974 • Ljungby

Joggpers

Joggpers 4:14 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 236 st

Löpt i år

Löpt i år 994 km

Tränat i år

Tränat i år 246 h

Klubb: Ljungby Donkey Athletes

51-årig smålänning som gillar att springa, cykla och simma. Att springa långpass en solig sommarmorgon är som balsam för själen.:-)

Hänger även på gymmet en del under vintertid. Skadar ju inte med lite uppbyggnadsträning.

Målsättning:

IRON MAN SWEDEN 2014
Kalmar 16/8!(Been there, done that!)
IRON MAN SWEDEN 2016
Kalmar 20/8!(Been there, done that)
IRON MAN SWEDEN 2019
Kalmar 16/8!(Been there, done that)
IRON MAN SWEDEN 2022
Kalmar 16/8!(Been there, done that
IRON MAN SWEDEN 2023
Kalmar 17/8!(Been there, done that
IRON MAN SWEDEN 2024
Kalmar 16/8!(Nytt PB 10:19)

Vill kunna springa långt, riktigt långt.
Kullamannen 100 miles 2024 Check!

Medlem sedan 14 september 2010

Foruminlägg Följer Följs av

+ Visa mer

Visa år: Visa månad:

Juli 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 27

Lite blandat på gravelhojen.56,6 km • 28,28 km/h

Dansbandsrunda på gravelhojen. Korta intervaller på banvallen hem från ...

Test av fot i värmen.2,5 km • 5:35 m/km

1 min löpning och gångpaus emellan. Lagom distans i värmen.

Brickpass, kort cykling med lite fart.47,4 km • 33,98 km/h

Brickpass, kort löpning enligt plan.3,2 km • 5:08 m/km

Nytt test av foten. 3 km sammanhängande löpning.

Crosstrainer.50:00

25 min hemmastyrka.25:00

Skön bakisjogg i oskönt väder.12,1 km • 5:12 m/km

Positivt test av fot. Negativt test av kondition.:-p

30 min Crosstrainer efter Göteborgsresa.30:00

v. 27

Löpning:

5:15/km

1:33:35

17,8 km

Cykel:

30,6 km/h

3:23:49

104,0 km

Styrka:

25:00

Annat:

1:20:00

Totalt:Total tid:

6:42:24

121,9 km

Vecka 28

Nytt test av fot.12,0 km • 5:04 m/km

Vågar inte riktigt trycka på än.

30 min vattenlöpning enligt plan.30:00

Kort nersim efter vattenlöpning.0,5 km • 1:54 m/100 m

Ville ta mig hem innan regnet kom.

Dansbandsrunda på landsvägshojen.62,2 km • 31,56 km/h

Kronoskogsbadet, vattenlöpning.46:00

Kort simning efter vattenlöpning.0,6 km • 1:57 m/100 m

Blev ett dopp till.#rastlös1,2 km • 1:53 m/100 m

Skön morgonrunda på gravelhojen innan regnet.30,1 km • 27,76 km/h

Lite vattenlöpning för att fördriva tiden.46:00

Morgonrunda på graveln.42,7 km • 27,84 km/h

Körde lite fartlek hem från Lagan för att få upp pulsen lite.

JustDoIt 1,2 km • 1:49 m/100 m

Säsongspremiär öppet vatten.0,0 km • 13766:40 m/km

30 min hemmastyrka på trädäcket efter simningen.30:00

v. 28

Löpning:

5:04/km

1:00:47

12,0 km

Cykel:

29,4 km/h

4:35:31

135,1 km

Simning:

2:40/100 m

1:33:08

3502 mk

Styrka:

30:00

Annat:

2:02:00

Totalt:Total tid:

9:41:26

150,6 km

Vecka 29

Kronoskogsbadet, vattenlöpning.41:00

Kort simning efter vattenlöpning.0,8 km • 1:52 m/100 m

Test enligt plan.5,0 km • 6:19 m/km

1 km powerwalk. 3 km löpning. 1 km powerwalk.

Fin morgonrunda på Scotten.65,4 km • 32,53 km/h

Kronoskogsbadet, vattenlöpning.48:00

Kronoskogsbadet, simning efter vattenlöpning.1,0 km • 1:53 m/100 m

Test 2 enligt plan.5,0 km • 6:23 m/km

-1 km powerwalk. -3 min jogg, 1 min gång × 4. -1 km powerwalk.

1200 efter lunch.1,2 km • 1:55 m/100 m

En del utan Dolme för att få med benen lite.

Varmt tredje test.10,5 km • 5:06 m/km

- 500 m powerwalk. - 10 km löpning i värmen.

1000 m hinder i Kronoskogsbadet.1,0 km • 1:50 m/100 m

35 min på trädäcket.35:00

Kort brickpass 1, varm runda på graveln.28,4 km • 27,89 km/h

Kort brickpass 2, ännu varmare löpning.5,0 km • 4:54 m/km

Idiotpass i värmen.12,0 km • 4:51 m/km

-3,7 varma km till Sunnerbovallen. -6×400 m på en stekhet löparbana. Kunde ändå ...

30 min hemmastyrka på trädäcket.30:00

v. 29

Löpning:

5:20/km

3:19:56

37,5 km

Cykel:

31,0 km/h

3:01:37

93,8 km

Simning:

1:53/100 m

1:15:08

4000 mk

Styrka:

1:05:00

Annat:

1:29:00

Totalt:Total tid:

10:10:41

135,3 km

Vecka 30

30 min vattenlöpning.30:00

Kort simning efter vattenlöpning.0,8 km • 1:51 m/100 m

Kvällsrunda på graveln.52,6 km • 26,03 km/h

Lugnt och stilla. Sparade benen till morgondagens planerade långpass.

Kortare långpass.16,4 km • 5:30 m/km

Varmt, kvalmigt och låg på energi.

v. 30

Löpning:

5:30/km

1:30:18

16,4 km

Cykel:

26,0 km/h

2:01:11

52,6 km

Simning:

1:51/100 m

14:48

800 mk

Annat:

30:00

Totalt:Total tid:

4:16:17

69,8 km

Vecka 31

v. 31

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km