Morgan Johansson

Morgan Johansson

1974 • Ryssby

Morgan Johansson

Följer Följs av

Född 1974, bor i Ryssby, har löpt 1485 km hittills i år och har ett personbästa på 4:00 min/km.

Klubb: 338 Småland.

44-årig smålänning som gillar att springa. Att springa långpass en solig sommarmorgon är som balsam för själen.:-)
Min andra passion(utöver min fru) i livet är utförsåkning.
Har även börjat hänga på gymmet en del under vintertid. Skadar ju inte med lite uppbyggnadsträning.

Målsättning:

IRON MAN SWEDEN 2014
Kalmar 16/8!(Been there, done that!)
IRON MAN SWEDEN 2016
Kalmar 20/8!(Been there, done that)

Vill kunna springa långt, riktigt långt.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
‹ Oktober 2018 ›
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
1
30 min styrka.30:00
30 min styrka.30:00
Fokus på mage och rygg.
1
2
Kortare långpass igen.20,0 km • 4:43 m/km
Kortare långpass igen.20,0 km • 4:43 m/km
Men denna gång planerat. Betydligt piggare ben ikväll. Kunde köra lite snabbare ...
2
3
45min rundtramp.45:00
45min rundtramp.45:00
Ganska lugnt med 2x5min ökning mot slutet.
3
4
4
5
Lite MTB.25,4 km • 23,58 km/h
Lite MTB.25,4 km • 23,58 km/h
Ganska skön fredagsrunda på delvis nya stigar.
5
7
Ganska slitsamt.30,1 km • 4:55 m/km
Ganska slitsamt.30,1 km • 4:55 m/km
Rejält sliten egentligen från 21-22 km. Men lyckades iaf hålla ihop det över 30 km.
7
v. 40
Löpning:
50,1 km
Cykel:
25,4 km
Simning:
1,8 km
Styrka:
30:00
Total tid:
7:08:27
Vecka 41
8
8
9
Med pannlampa i Lagan.19,6 km • 20,80 km/h
Med pannlampa i Lagan.19,6 km • 20,80 km/h
Irrade runt på lite stigar i Lagan. Bergastigen är kul men lite för kort. Tröttn...
9
10
Trainerhojen i källaren.1:20:00
Trainerhojen i källaren.1:20:00
Ganska "skönt" pass. Kollade på film.
10
11
4x1000@3:55, 2x400@3:509,0 km • 4:24 m/km
4x1000@3:55, 2x400@3:509,0 km • 4:24 m/km
Lite intervaller på löpbandet. Med 1000m uppjogg och 500 m joggvila emellan varj...
11
13
Bonusrunda.92,2 km • 32,90 km/h
Bonusrunda.92,2 km • 32,90 km/h
Man hade knappast räknat med att cykla en 9 mils runda på Cervelon utomhus i okt...
13
14
Tunga ben i Kronoskogen.6,7 km • 4:34 m/km
Tunga ben i Kronoskogen.6,7 km • 4:34 m/km
Kände av cyklingen igår, benen var som bly.
Direkt efter löpningen.1,3 km • 2:21 m/100m
Direkt efter löpningen.1,3 km • 2:21 m/100m
Blev inte riktigt så långt som planerat. Men stressar inte på med simningen än.
14
v. 41
Löpning:
15,7 km
Cykel:
111,8 km
Simning:
1,3 km
Styrka:
30:00
Total tid:
7:14:29
Vecka 42
15
15
16
Kontrollerat jobbigt.40:08
Kontrollerat jobbigt.40:08
Ville få upp lite puls utan att slita för mycket på benen.
16
17
Lugnt och stilla.5,9 km • 5:01 m/km
Lugnt och stilla.5,9 km • 5:01 m/km
Lätt jogg inför Växjö marathon på lördag. Foamroller, yoga och stretch efteråt.
17
18
18
19
19
20
Växjö marathon - Växjö42,2 km • 3:18:55
Växjö marathon - Växjö42,2 km • 3:18:55
4:43 m/km
Perfekt väder, däremot var jag lite osäker på formen. Kände mig lite seg i kropp...
20
21
Återhämtning.30:00
Återhämtning.30:00
Lugnt och stilla på trainerhojen.
21
v. 42
Löpning:
48,1 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
4:58:32
Vecka 43
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 43
Total tid:
0:00
Vecka 44
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 44
Total tid:
0:00