Morgan Johansson

Morgan Johansson

1974 • Ryssby

Morgan Johansson

Följer Följs av

Född 1974, bor i Ryssby, har löpt 22 km hittills i år och har ett personbästa på 4:07 min/km.

Klubb: 338 Småland.

44-årig smålänning som gillar att springa, cykla och simma. Att springa långpass en solig sommarmorgon är som balsam för själen.:-)
Min andra passion i livet är utförsåkning.
Har även börjat hänga på gymmet en del under vintertid. Skadar ju inte med lite uppbyggnadsträning.

Målsättning:

IRON MAN SWEDEN 2014
Kalmar 16/8!(Been there, done that!)
IRON MAN SWEDEN 2016
Kalmar 20/8!(Been there, done that)

Vill kunna springa långt, riktigt långt.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
‹ Januari 2019 ›
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
1
1
3
Stairmastern på TC.40:00
Stairmastern på TC.40:00
En riktigt bra mjölksyremaskin. Idag blev det 3736 trappsteg.
Woodmillen på TC.3,2 km • 6:20 m/km
Woodmillen på TC.3,2 km • 6:20 m/km
Detta "analoga" löpband är grymt jobbigt. Men samtidigt väldigt skonsamt för min...
3
6
Första på länge. 14,2 km • 4:34 m/km
Första på länge. 14,2 km • 4:34 m/km
Nytt test av hälen. Kändes ungefär som väntat men ska testa en ny stretch nu eft...
45 min rundtramp.45:00
45 min rundtramp.45:00
Låg lite lågt i träningskvantitet. Kompenserade med lite trainerhoj.
6
v. 1
Löpning:
17,4 km
Cykel:
0,0 km
Simning:
2,8 km
Annat:
40:00
Total tid:
6:27:31
Vecka 2
7
Just Do It.45:00
Just Do It.45:00
Kunde bara motivera mig till 45 min.
7
8
Stairmastern på TC.30:04
Stairmastern på TC.30:04
Lite kortintervaller samt en lite längre.
Woodmillen på TC.20:00
Woodmillen på TC.20:00
Känns som att man skulle kunna testa lite längre pass på denna framöver.
Styrketräning på TC.20:00
Styrketräning på TC.20:00
Med fokus på mage men även lite 130 kg benpress.
8
9
Kortare kvällsrunda.22,8 km • 22,72 km/h
Kortare kvällsrunda.22,8 km • 22,72 km/h
Ville mest bara ut en runda nu när nya kedjan kommit till MTB:n. Snöigt och bitv...
9
10
Test av morgondagens spinningpass.35:00
Test av morgondagens spinningpass.35:00
Går in som instruktör imorgon igen. Ville köra igenom passet.
10
11
Instruktörspass.49:00
Instruktörspass.49:00
Första spinningpasset som instruktör på ett tag.
11
v. 2
Löpning:
5,1 km
Cykel:
56,9 km
Simning:
1,0 km
Styrka:
20:00
Annat:
50:04
Total tid:
6:45:12
Vecka 3
14
60 min rundtramp.1:00:00
60 min rundtramp.1:00:00
Ganska lugnt....60 min kändes rätt lätt.
14
15
Tufft på Stairmastern.45:01
Tufft på Stairmastern.45:01
Varierande intervaller och fart. Var ganska mör efteråt.:-p
15
16
Lite stressat?1,6 km • 2:20 m/100m
Lite stressat?1,6 km • 2:20 m/100m
Var meningen att ta det lite lugnt men kändes stressat?
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 3
Cykel:
0,0 km
Simning:
1,6 km
Styrka:
15:00
Annat:
45:01
Total tid:
2:37:18
Vecka 4
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 4
Total tid:
0:00
Vecka 5
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 5
Total tid:
0:00