Krister Strömqvist
1976 • Göteborg

200:ingar

Lördag 21 juli 2012 21:36

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Har länge känt mig starkare än explosiv och fick igår insikten att det nog finns mycket att hämta i att teknikträna lite fart nu när jag börjar hitta formen i övrigt.

Var egentligen rätt seg så det fick bli lång uppjogg. Körde sedan mer på teknik och styrka än max. Bromsade mig tom i medvinden för att inte träna in ett fladdrigt steg. Bara sista som jag gick riktigt på max i.
I början kanske en hel minuts vila men sedan allt kortare.
10,02   km
Distans
43:28
Tid
4:20   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 5,37 km 25:45 4:48 min/km
Repetition 1 200 m 00:36 3:00 min/km
Repetition 2 200 m 00:36 3:00 min/km
Repetition 3 200 m 00:36 3:00 min/km
Repetition 4 200 m 00:37 3:05 min/km
Repetition 5 200 m 00:36 3:00 min/km
Repetition 6 200 m 00:35 2:55 min/km
Repetition 7 200 m 00:34 2:50 min/km
Repetition 8 200 m 00:35 2:55 min/km
Repetition 9 200 m 00:34 2:50 min/km
Repetition 10 200 m 00:31 2:35 min/km
maxning
Nerjogg 2,65 km 11:53 4:29 min/km
ASICS 33
Total distans: 
240:19:12
2753 km

Gilla passet

Gillas av Nina Bäcklin, , Samir Touam och Allie K

Kommentarer

Nina Bäcklin - 21 juli 2012
Du är i högform inför öloppet ser jag :)
Jonas Sjöstedt - 21 juli 2012
Dessa korta intervaller ät grymt bra form-boostrare inför tävlingar. Starkt med ett andra pass idag
Christoffer Askerlund - 21 juli 2012
Ser att jag missade ett toppenpass det var inte i närheten av svagt.
Åsa Aktner - 22 juli 2012
Snyggt!