Snabbt på lunchen

Måndag 29 april 2024 11:34

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Joggade med Tobias till Heden, där jag sprang 4 km på bana i 4:05-4:15-tempo. Det var länge sedan jag sprang ett så tufft pass, men nöjd med att jag höll ihop det. Lätt jogg tillbaka till kontoret.

10,21 km
Distans

49:49
Tid

4:53 min/km
Snitt

134
Snittpuls

158
Maxpuls

176
Stegfrekvens

22 m
Total stigning (clk)

Adidas Solar Boost 3

Total distans:

110:26:21

1221 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	121	5:10	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	126	10:07	2,00 km
3	1,00 km	5:29	5:29	121	15:36	3,00 km
4	1,00 km	4:03	4:03	138	19:39	4,00 km
5	1,00 km	4:10	4:10	152	23:49	5,00 km
6	1,00 km	4:11	4:11	155	28:00	6,00 km
7	1,00 km	4:15	4:15	157	32:15	7,00 km
8	1,00 km	5:30	5:30	129	37:45	8,00 km
9	1,00 km	5:27	5:27	129	43:12	9,00 km
10	1,00 km	5:27	5:27	127	48:39	10,00 km
11	0,21 km	1:11	5:44	129	49:50	10,21 km