Söndagsintervaller

Söndag 28 april 2024 10:37

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3 km. @ 3:30/km. med 4 min. ståvila. 4 x 800 m. @ 3:26, 3:24, 3:26, 3:26/km. med 2 min. ståvila. 5 x 200 m. @ 3:32, 3:35, 3:24, 3:27, 3:22/km. med 45 sek. ståvila.

7,73 km
Distans

40:02
Tid

5:11 min/km
Snitt

151
Snittpuls

172
Maxpuls

146
Stegfrekvens

39 m
Total stigning (clk)

Nike ZoomX Vaporfly Next% 3

Total distans:

48:23:09

599 km

Gilla passet

Gillas av Ingvar Olofsson, Anne Jensen, Staffan Westerdahl, Andreas Hardeström, Niclas Sjogren och Karibou

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	10:30	3:30	163	10:30	3,00 km
2	0,12 km	4:00	34:49	122	14:30	3,11 km
3	0,80 km	2:45	3:26	160	17:15	3,91 km
4	0,05 km	2:00	38:09	138	19:15	3,96 km
5	0,80 km	2:42	3:24	161	21:57	4,76 km
6	0,08 km	2:00	23:50	137	23:58	4,84 km
7	0,80 km	2:45	3:26	163	26:43	5,65 km
8	0,06 km	2:00	34:00	141	28:43	5,70 km
9	0,80 km	2:46	3:26	163	31:29	6,51 km
10	0,07 km	2:01	27:00	138	33:29	6,58 km
11	0,20 km	0:43	3:32	142	34:12	6,79 km
12	0,03 km	0:45	25:00	146	34:58	6,82 km
13	0,20 km	0:43	3:35	147	35:41	7,02 km
14	0,03 km	0:46	27:42	151	36:26	7,04 km
15	0,20 km	0:41	3:24	149	37:07	7,24 km
16	0,05 km	0:45	15:11	151	37:53	7,29 km
17	0,20 km	0:42	3:27	149	38:34	7,50 km
18	0,03 km	0:46	28:15	152	39:20	7,52 km
19	0,21 km	0:42	3:22	148	40:02	7,73 km