Slättholmarundan 5300m 36:10=6:49/km

Onsdag 24 april 2024 16:27

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Visst tog man det lugnt första kilometern men 7:09? Tyvärr är det nog korrekt. Klockan visade 60m kort vilket är riktigt bra. Totalt blir det väl en 12,5-a med inslag av 13-14 på slutet. Lutar starkt år femte raka månaden med över 10 mil, alltid nåt. Elfte raka dagen med löpning.

5,3 km
Distans

36:10
Tid

6:49 min/km
Snitt

128
Snittpuls

155
Maxpuls

180
Stegfrekvens

191 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Mats Edelryd

Kommentarer

Mats Edelryd - 24 april 22:29

Ja inte går det fort första kilometern med en kall kropp nuförtiden.
Man är ju stel som en sågbock vid den här åldern😒
Sen gick det ju dock fortare trots att det bar uppåt i 2 km, men vad hände i nedförsbacken på den 4:e kilometern. Var det knäna som ogillade utförslöpningen?

Tomas Oskarsson - 25 april 10:32

Haha…stel som en sågbock, det var en ny jämförelse men säger en hel del.😀
Hmmm……ja vad hände på den 4:e kilometern? Just där tog jag dom enda gångstegen strax före utförslöpningen på kanske 20 sekunder vilket innebär cirka 10s tapp jämfört med löpning. Visst ogillar knäna utförslöpning rejält men inte till den grad att det blir sjuminutersfart. Det är faktiskt ett rejält motlut som inte syns på höjdkurvan vid cirka 3,3km. Lite skumt är det dock.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:09	7:09	121	7:09	1,00 km
2	1,00 km	6:57	6:57	136	14:06	2,00 km
3	1,00 km	6:54	6:54	141	21:00	3,00 km
4	1,00 km	7:00	7:00	142	28:00	4,00 km
5	1,00 km	6:49	6:49	149	34:49	5,00 km
6	0,24 km	1:29	6:11	149	36:18	5,24 km
7	0,04 km	1:21	32:42	135	37:39	5,28 km
8	0,01 km	0:25	58:29	93	38:04	5,29 km
9	0,01 km	0:37	48:26	75	38:41	5,30 km
10	0,03 km	1:28	57:30	70	40:09	5,33 km
11	0,05 km	3:11	58:39	67	43:20	5,38 km
12	0,01 km	1:09	01:43:38	67	44:29	5,39 km