Styrketräning: Ben & Bål + Hiitbike

HiitBike 5 min (5 x 20sek)
Plankan 2:30 min med 20kg på ryggen
Vadpress 4 set (15*45kg, 15*45kg, 15*45kg. 15*45kg)
Situps 2 set (60, 60)
Höftlyft 3 set (20, 15, 15)
Benlyft utsida 3 set (30, 30, 20)
Benlyft insida 3 set ( 25, 25, 20)
Leg extension 4 set (15*35kg, 15*35kg, 15*35kg, 15*35kg)
Bencurl 4 set (15*30kg, 15*3kg, 15*30kg, 15*30kg)
Maghjul 2 set (6, 6)
Stretching