Fyrahundringar på Heden

Torsdag 4 april 2024 16:49

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Först en runda med Dante som uppvärmning. Därefter jogg till Heden och 8x400 meter intervall med en min gåvila och nerjogg hem. Kändes bra idag. Inte helt slut.

9,14 km
Distans

48:39
Tid

5:19 min/km
Snitt

152
Snittpuls

174
Maxpuls

166
Stegfrekvens

58 m
Total stigning (clk)

Adidas Solar Boost 3

Total distans:

98:13:36

1086 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	144	5:10	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	151	10:23	2,00 km
3	1,00 km	5:47	5:47	151	16:10	3,00 km
4	1,00 km	5:25	5:25	149	21:35	4,00 km
5	0,15 km	0:58	6:25	154	22:33	4,15 km
6	0,40 km	1:35	3:58	159	24:09	4,55 km
7	0,09 km	1:00	11:21	163	25:09	4,64 km
8	0,40 km	1:32	3:51	155	26:41	5,04 km
9	0,08 km	1:00	11:59	156	27:41	5,12 km
10	0,40 km	1:33	3:53	148	29:14	5,52 km
11	0,08 km	1:00	12:04	151	30:14	5,61 km
12	0,40 km	1:33	3:53	156	31:47	6,01 km
13	0,08 km	1:00	11:48	160	32:47	6,09 km
14	0,40 km	1:34	3:55	154	34:21	6,49 km
15	0,09 km	1:00	11:28	150	35:21	6,58 km
16	0,40 km	1:33	3:54	155	36:55	6,98 km
17	0,09 km	1:00	11:05	155	37:55	7,07 km
18	0,40 km	1:32	3:50	151	39:27	7,47 km
19	0,10 km	1:00	10:27	157	40:27	7,56 km
20	0,40 km	1:34	3:54	158	42:00	7,96 km
21	1,00 km	5:36	5:36	154	47:37	8,96 km
22	0,17 km	0:58	5:38	148	48:35	9,14 km
23	0,01 km	0:04	8:59	149	48:39	9,14 km