Löpband: 3 x 2 km + 3 km tröskel

Tisdag 2 april 2024 12:03

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

15,25 km/h i snitt på första tre intervallerna och sedan 14,75 km/h på sista intervallen. Joggvila ca 1 min emellan.

13 km
Distans

55:38
Tid

4:17 min/km
Snitt

149
Snittpuls

168
Maxpuls

160
Stegfrekvens

Nike Zoom Fly 4

Total distans:

29:46:08

401 km

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	121	5:18	1,00 km
2	0,86 km	4:22	5:05	135	9:40	1,86 km
3	1,00 km	5:10	5:10	138	14:50	2,86 km
4	0,54 km	2:43	5:01	151	17:33	3,40 km
5	0,20 km	1:03	5:09	149	18:36	3,60 km
6	1,00 km	5:03	5:03	151	23:39	4,60 km
7	0,56 km	2:50	5:03	155	26:29	5,17 km
8	0,20 km	1:04	5:15	151	27:33	5,37 km
9	1,00 km	5:06	5:06	155	32:39	6,37 km
10	0,55 km	2:46	5:03	159	35:26	6,92 km
11	0,21 km	1:04	5:09	164	36:30	7,13 km
12	1,00 km	5:06	5:06	158	41:36	8,13 km
13	1,00 km	5:03	5:03	160	46:39	9,13 km
14	0,41 km	2:04	5:05	161	48:43	9,53 km
15	1,00 km	5:07	5:07	154	53:50	10,53 km
16	0,36 km	1:49	5:05	146	55:39	10,89 km