Fredrik Zeitelberg

Fredrik Zeitelberg

1978 • Örebro

Fredrik Zeitelberg

1978 • Örebro
Joggpers
Joggpers 3:53 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 124 st
Löpt i år
Löpt i år 766 km
Tränat i år
Tränat i år 120 h

Klubb: Örebro AIK

Använder löpning som livsventil och för att socialisera med andra härliga människor samt för att upptäcka världen!

Målsättning:

Mål för 2022:
1. Skade- och smärtfri kropp + behålla löparglädjen. 2. Fortsätta träna alternativt/smart för att vara hel och utvecklas 3. Genomföra Stockholm, Budapest & Valencia Marathon 4. Marathon sub 2 h 48 min 47 sek.

Medlem sedan 18 januari 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
Adolfsberg12,2 km • 4:54 m/km13
13
Adolfsberg12,2 km • 4:54 m/km
Morgonrull hemma i Adolfsberg där jag 100 % utgick från att känslan skulle vara ...
Airdyne5,3 km • 21,20 km/h15
15
Airdyne5,3 km • 21,20 km/h
Betydligt mindre Airdyne och mer löpning nuförtiden härligt nog! Men lite ...
27
28
Airdyne5,5 km • 21,84 km/h16
16
Airdyne5,5 km • 21,84 km/h
Avrundade nervarvningen även inomhus med lite airdyne/morgonnyheter!
28
29
Airdyne20,8 km • 20,83 km/h18
18
Airdyne20,8 km • 20,83 km/h
Alternativ träning idag för att vara smart och hållbar efter väldigt mycket ...
Styrka - Hemmavid20:0017
17
Styrka - Hemmavid20:00
Varit väldigt lite styrketräning på slutet också så körde igenom kroppen i ...
29
1
Adolfsberg - Lindhult - Marieberg - Adolfsberg10,1 km • 4:56 m/km12
12
Adolfsberg - Lindhult - Marieberg - Adolfsberg10,1 km • 4:56 m/km
Frisk morgonjogg som hade kunna sluta i katastrof då gubben missade en ...
1
3
Airdyne10,5 km • 20,96 km/h15
15
Airdyne10,5 km • 20,96 km/h
Vasaloppet och morgonnyheter underhöll en oerhört stel kropp som hade hoppat ...
3
v. 9
Löpning:
4:54/km
6:10:10
75,6 km
Cykel:
21,0 km/h
2:00:00
42,1 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:30:10
117,6 km
Vecka 10
5
Airdyne20,9 km • 20,87 km/h16
16
Airdyne20,9 km • 20,87 km/h
Återhämtningsrull på Airdyne. Absolut trötta ben efter mycket löpning igår men ...
Styrka - Hemma20:0016
16
Styrka - Hemma20:00
Lite stretsch och styrka i gymmet med kettlebells och kroppscore.
5
7
Airdyne10,3 km • 20,66 km/h15
15
Airdyne10,3 km • 20,66 km/h
Återhämtningsrull på airdyne med sega ben startade upp denna dag. Skönt och ...
USÖ - Oset - USÖ10,2 km • 4:51 m/km16
16
USÖ - Oset - USÖ10,2 km • 4:51 m/km
Lunchrunda genom ett tokblött Oset med en urstark Cecilia = en bättre lunchrepa ...
7
8
Airdyne20,7 km • 20,70 km/h16
16
Airdyne20,7 km • 20,70 km/h
Variation förnöjer och är både smart och kul i ärlighetens namn så idag blev ...
Styrka - Hemmavid15:0016
16
Styrka - Hemmavid15:00
Körde även lite helkroppsstyrka med mestadels kettlebells och även några ...
8
9
Linköping22,3 km • 5:31 m/km11
11
Linköping22,3 km • 5:31 m/km
Underbar, lugn och skön långpanna med barndomsvännen Jonas som bjöd på en fin ...
9
10
Malmslätt8,8 km • 5:09 m/km12
12
Malmslätt8,8 km • 5:09 m/km
Shake out morgonjogg i Malmslätt efter otroligt trevlig kväll med Lasse/Pelle ...
10
v. 10
Löpning:
5:02/km
7:52:02
93,9 km
Cykel:
20,8 km/h
2:30:00
51,9 km
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:57:02
145,8 km
Vecka 11
11
Airdyne17,2 km • 20,69 km/h15
15
Airdyne17,2 km • 20,69 km/h
Veckan öppnad med en klassisk airdynerull och morgonnyheter. Fokus på ...
11
14
14
15
Styrka - Hemmavid15:0015
15
Styrka - Hemmavid15:00
Blev lite kettlebellsövningar för hela kroppen i samband med dagens ...
Airdyne20,6 km • 20,56 km/h15
15
Airdyne20,6 km • 20,56 km/h
Helt nödvändig hel vilodag för kroppen igår vilket är ovanligt för min del men ...
15
17
Airdyne15,1 km • 20,15 km/h14
14
Airdyne15,1 km • 20,15 km/h
Rullade igång och sköljde ur en stel kropp på airdyne där långpasset igår ...
17
v. 11
Löpning:
4:52/km
5:26:03
67,0 km
Cykel:
20,5 km/h
2:35:00
52,9 km
Styrka:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:16:03
120,0 km
Vecka 12
18
Adolfsberg - Marieberg - Lindhult - Adolfsberg15,2 km • 4:58 m/km12
12
Adolfsberg - Marieberg - Lindhult - Adolfsberg15,2 km • 4:58 m/km
Krispig och vacker start på veckan via en morgonjogg med riktigt bra känsla i ...
18
19
USÖ - Oset - USÖ10,2 km • 5:02 m/km13
13
USÖ - Oset - USÖ10,2 km • 5:02 m/km
Solskensrunda med 100 % fokus på njutning. Rullade på bra efter en lite trög ...
19
20
Airdyne20,4 km • 20,36 km/h15
15
Airdyne20,4 km • 20,36 km/h
Asfaltsgubben satte en TBE-spruta i axeln igår och den gav sig i natt till ...
Styrka - Hemma15:0015
15
Styrka - Hemma15:00
Inledde och avslutade morgonen i paincaven med lite styrkeövningar då jag ändå ...
20
21
USÖ - Oset - USÖ10,2 km • 5:14 m/km13
13
USÖ - Oset - USÖ10,2 km • 5:14 m/km
Veckans andra dubbelpuffra avfyrad. Idag en skön lunch snackrunda med kollegan ...
21
22
Airdyne20,2 km • 20,19 km/h16
16
Airdyne20,2 km • 20,19 km/h
Stort återhämtningsbehov enligt garmin efter dålig sömn i natt och dubbelpass ...
Styrka - Hemmavid15:0016
16
Styrka - Hemmavid15:00
När jag ändå var i paincaven passade jag också på att köra lite styrka med ...
22
24
24
v. 12
Löpning:
4:55/km
8:15:51
100,9 km
Cykel:
20,3 km/h
2:00:00
40,6 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:45:51
141,4 km
Vecka 13
26
26
27
10x400 meter med 90 sek joggvila - Adolfsberg14,5 km • 4:32 m/km18
18
10x400 meter med 90 sek joggvila - Adolfsberg14,5 km • 4:32 m/km
Coach Garmin gnäller alltid på utebliven anaerobisk träning så gjorde ett ...
27
28
Airdyne16,9 km • 20,27 km/h16
16
Airdyne16,9 km • 20,27 km/h
Det sker inte alls lika ofta nu men idag blev det ett Airdyne pass igen i ...
USÖ - Svartån - USÖ8,3 km • 5:27 m/km11
11
USÖ - Svartån - USÖ8,3 km • 5:27 m/km
Skön återhämtningsrunda med kollegorna Malin och Topias. Fick sällskap av dem ...
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
4:46/km
4:42:02
59,3 km
Cykel:
20,3 km/h
50:00
16,9 km
Totalt:Total tid:
 
5:32:02
76,2 km