10x400 meter med 90 sek joggvila - Adolfsberg

Coach Garmin gnäller alltid på utebliven anaerobisk träning så gjorde ett försök att åtgärda detta denna morgon. Blev 10 x 400 med 90 sek joggvila hemma på "Ludde-rakan". Progressivt snabbare intervaller i takt med att jag vaknade till efter en 2,5 km inledande uppjogg. Fart på intervallerna från 3.56 på till 3.34 min/km på sista men de flesta klockade in kring 3.45 min/km. Avrundade en stark morgon med ca 5 km nerjogg.

Riktigt nyttigt pass och klart ansträngande och därmed även utvecklande tänker jag.

3 grader, 3-4 m/sek vind och gråmulet utan nederbörd.