22 x 400 m. på Lidingövallen

Lördag 23 mars 2024 10:07

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Planen var 85-86 sek. per varv med 30 sek. ståvila. Snabbaste varvet på 81 sek. och långsammaste på 88 sek. Körde solo och bytte håll efter 11 varv för jämnare belastning.

9,4 km
Distans

42:05
Tid

4:29 min/km
Snitt

156
Snittpuls

166
Maxpuls

166
Stegfrekvens

Nike ZoomX Vaporfly Next% 3

Total distans:

45:08:34

556 km

Gilla passet

Gillas av Ingvar Olofsson, Andreas Hardeström och Karibou

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:21	3:22	145	1:21	0,40 km
2	0,03 km	0:41	22:35	145	2:01	0,43 km
3	0,40 km	1:21	3:23	151	3:23	0,83 km
4	0,03 km	0:34	18:53	149	3:57	0,86 km
5	0,40 km	1:24	3:31	152	5:21	1,26 km
6	0,02 km	0:34	28:09	152	5:55	1,28 km
7	0,40 km	1:23	3:26	155	7:17	1,68 km
8	0,03 km	0:34	18:38	153	7:51	1,71 km
9	0,40 km	1:25	3:33	155	9:16	2,11 km
10	0,02 km	0:30	25:25	154	9:46	2,13 km
11	0,40 km	1:24	3:31	156	11:11	2,53 km
12	0,03 km	0:31	17:00	156	11:41	2,56 km
13	0,40 km	1:24	3:30	157	13:05	2,96 km
14	0,03 km	0:30	16:30	158	13:35	2,99 km
15	0,40 km	1:25	3:33	158	15:00	3,39 km
16	0,02 km	0:28	23:06	159	15:28	3,41 km
17	0,40 km	1:26	3:34	158	16:54	3,81 km
18	0,02 km	0:29	24:12	156	17:23	3,83 km
19	0,40 km	1:27	3:37	157	18:50	4,23 km
20	0,03 km	0:30	16:29	155	19:19	4,26 km
21	0,40 km	1:26	3:35	157	20:45	4,66 km
22	0,04 km	0:31	12:43	159	21:16	4,70 km
23	0,39 km	1:26	3:39	158	22:42	5,09 km
24	0,02 km	0:31	25:47	157	23:13	5,11 km
25	0,40 km	1:25	3:32	158	24:37	5,51 km
26	0,03 km	0:30	16:28	158	25:07	5,54 km
27	0,40 km	1:25	3:33	158	26:32	5,94 km
28	0,04 km	0:31	12:54	158	27:03	5,98 km
29	0,40 km	1:25	3:33	158	28:28	6,38 km
30	0,03 km	0:32	17:53	158	29:00	6,41 km
31	0,40 km	1:24	3:31	158	30:25	6,81 km
32	0,03 km	0:30	16:25	160	30:55	6,84 km
33	0,40 km	1:27	3:39	158	32:22	7,24 km
34	0,04 km	0:37	15:27	152	32:59	7,28 km
35	0,41 km	1:24	3:25	156	34:23	7,69 km
36	0,03 km	0:26	14:16	160	34:49	7,72 km
37	0,40 km	1:26	3:36	159	36:15	8,12 km
38	0,02 km	0:29	23:49	160	36:44	8,14 km
39	0,40 km	1:25	3:33	159	38:09	8,54 km
40	0,03 km	0:31	17:25	159	38:40	8,57 km
41	0,40 km	1:26	3:35	158	40:06	8,97 km
42	0,03 km	0:35	19:17	156	40:41	9,00 km
43	0,40 km	1:24	3:31	156	42:05	9,40 km