Alelyckan t.o.r.: 5×4:00@4:20

Veckans första hårda pass: 10 minuter uppvärmning, 5 fyraminutersdrag i 4:20-tempo med 2 minuter joggvila och 10 minuter nerjogg (som förlängdes till jämna 10 kilometer). Alla drag något snabbare än planerat, förutom det första där det var lite krångel med spårvagnskorsning och tvära svängar. Mycket lätt medvind på de tre första dragen, lika lätt motvind på de två sista. Jobbigt men överkomligt pass, bara sista minuten på sista draget som det var riktigt kämpigt.