Pildammsparken Malmö med 30’@3,42

Onsdag 20 mars 2024 06:04

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning till parken och körde sen en progressiv stege på 30’.

10’ - 10’ - 6’ - 3’ - 20” - 20” - 20”
163/165/168/169

Bra känsla. Hårt men kontrollerat👍🏼

13,03 km
Distans

53:57
Tid

4:08 min/km
Snitt

158
Snittpuls

178
Maxpuls

192
Stegfrekvens

248 m
Total stigning (clk)

Garmin FR 245

Total distans:

501:09:20

6088 km

Hoka Clifton 9 (par 2)

Total distans:

164:56:26

1972 km

Gilla passet

Gillas av Mattias Nätterlund

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,95 km	9:02	4:37	140	9:02	1,95 km
2	2,63 km	10:01	3:49	163	19:03	4,58 km
3	0,62 km	3:00	4:48	151	22:02	5,20 km
4	2,66 km	10:00	3:45	165	32:02	7,87 km
5	0,38 km	2:01	5:16	154	34:03	8,25 km
6	1,62 km	6:01	3:43	168	40:04	9,86 km
7	0,42 km	2:01	4:50	157	42:04	10,28 km
8	0,86 km	3:01	3:31	169	45:05	11,14 km
9	0,38 km	2:00	5:18	157	47:05	11,51 km
10	0,12 km	0:20	2:48	160	47:25	11,63 km
11	0,18 km	1:00	5:32	163	48:26	11,82 km
12	0,12 km	0:20	2:57	165	48:46	11,93 km
13	0,41 km	2:00	4:54	160	50:46	12,34 km
14	0,11 km	0:20	3:02	162	51:06	12,45 km
15	0,58 km	2:51	4:56	155	53:57	13,03 km