Intervaller Sommarrundan med 5x3’@3,30

Torsdag 7 mars 2024 05:48

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Härlig premiär på sommarrundan med hela gänget👍🏼
Lite sliten i benen efter högre volym senaste 3 veckorna med 17,5-snitt vilket är 640mils-takt jämfört med den 450-takt jag hållt hittills i år.

Sälen i em o löpvila👌🏼 94km senaste veckan.

Intervallerna kändes bra och pulsvärdena likaså.
163 - 163 - 167 - 168 - 168
Några slag lägre när jag tittade på tidigare motsvarande pass.
Kul!

20,08 km
Distans

1:33:40
Tid

4:40 min/km
Snitt

148
Snittpuls

175
Maxpuls

188
Stegfrekvens

164 m
Total stigning (clk)

Garmin FR 245

Total distans:

500:11:37

6076 km

Hoka Clifton 9 (par 2)

Total distans:

164:56:26

1972 km

Gilla passet

Gillas av Mattias Nätterlund och Per A

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	6,59 km	32:18	4:54	145	32:18	6,59 km
2	0,84 km	3:00	3:34	163	35:19	7,43 km
3	0,29 km	2:01	6:56	140	37:20	7,72 km
4	0,84 km	3:00	3:34	163	40:20	8,56 km
5	0,38 km	2:00	5:19	150	42:20	8,94 km
6	0,87 km	3:01	3:28	167	45:21	9,81 km
7	0,37 km	2:01	5:30	150	47:21	10,17 km
8	0,87 km	3:00	3:26	168	50:22	11,05 km
9	0,35 km	2:02	5:46	148	52:24	11,40 km
10	0,87 km	3:01	3:27	168	55:25	12,27 km
11	7,81 km	38:16	4:54	143	1:33:41	20,08 km