2000,1500,1000,750,500 resp 250 m stege med 2 min joggvila - Adolfsberg - Ladugårdsängen - Brunnsgärdet - Adolfsberg

Upp ur sängen och inledde direkt med att klättra ner för en tröskelstege denna onsdagsmorgon. Fick som på räls med gott utförande, flow och god känsla hela vägen. Faktiskt riktigt skönt att få jobba lite anaerobt också för ovanlighetens skull. Nöjd med farthållningen som landade enligt plan på: 2 km 4.04 min/km, 1,5 km 4.08 min/km, 1 km 4.07 min/km 0,75 km 4.02 min/km, 0,5 km 4.00 min/km och 0,25 3.44 min/km. 2 min joggvila mellan varje tröskel.

Toppenbra lite mer marathonträningsanpassat kvalitetspass som jag hoppas få nytta av i Hannover.

Fin och frisk morgon i övrigt med 0 grader, 4-5 m/sek vind och uppehåll men ljusa moln på himmeln och visst fågelkvitter.