Intervaller 5x2’@3,23

Fredag 1 mars 2024 05:57

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Bättre fredagsmorgon med Robban o Härdan👍🏼
Lite flåsigt men bra ben. Snittpuls 165->169 är samma som referenspasset från 2022 men 5" snabbare snittfart.

Ont om tid i helgen o stänger veckan idag med 100k. 146k senaste 7 och 234,7k senaste 12. 20k-snitt.

20,76 km
Distans

1:39:08
Tid

4:47 min/km
Snitt

143
Snittpuls

177
Maxpuls

186
Stegfrekvens

365 m
Total stigning (clk)

Garmin FR 245

Total distans:

500:11:37

6076 km

Hoka Clifton 9 (par 2)

Total distans:

164:56:26

1972 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,67 km	28:59	5:07	134	28:59	5,67 km
2	0,58 km	2:00	3:27	165	30:59	6,25 km
3	0,38 km	2:00	5:15	149	33:00	6,63 km
4	0,59 km	2:00	3:25	165	35:00	7,22 km
5	0,38 km	2:00	5:18	150	37:00	7,60 km
6	0,59 km	2:01	3:24	166	39:01	8,19 km
7	0,42 km	2:03	4:56	154	41:04	8,61 km
8	0,60 km	2:01	3:21	169	43:05	9,21 km
9	0,35 km	2:00	5:40	150	45:05	9,56 km
10	0,60 km	2:01	3:19	169	47:06	10,17 km
11	10,60 km	52:03	4:55	143	1:39:09	20,76 km