Sara Kvarfordh
1975 • Lidingö

Löpband 10 x 3 min backe

Torsdag 29 februari 2024 12:23

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
*1 km i motlut 1.0 i 10.9-11.3
*5 x 100m i motlut 2.0 i 12-13-14-15-16 km/h
*10 x 3 min i 11.2 km/h.
1-3: 2.0 motlut.
4-6: 3.0 motlut.
7-8: 4:0 motlut.
9-10: 5:0 motlut.
*4 x 45 sek med 0 i motlut i 15.0-15.2- 15.4-15.6 km/h.

Kontrollerat pass. Bra och stark känsla.
7,55   km
Distans
58:16
Tid
7:43   min/km
Snitt
142
Snittpuls
165
Maxpuls
126
Stegfrekvens
Saucony Endorphin Pro 3
Total distans: 
124:07:27
1225 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström och Stefan Jensen

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:425:421335:421,00 km
21,00 km10:2910:2913316:102,00 km
31,00 km7:127:1214223:233,00 km
41,00 km6:106:1014729:324,00 km
51,00 km7:197:1914636:515,00 km
61,00 km7:127:1214844:036,00 km
71,00 km5:595:5915550:027,00 km
80,55 km8:1515:0213558:167,55 km