Långpass - TSM 3:45-gruppen

Söndag 25 februari 2024 09:13

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang först hemifrån till GIH. Hängde sedan på 3:45-gruppens upplägg med 17 x 1 km. Det var snällt upplägg vad gäller farter och ståvilan. Kroppen kändes stark och pigg.

30,15 km
Distans

2:53:26
Tid

5:45 min/km
Snitt

146
Snittpuls

170
Maxpuls

174
Stegfrekvens

187 m
Total stigning (clk)

Saucony Endorphin Speed 3

Total distans:

84:15:15

892 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström och Stefan Jensen

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	6,53 km	36:25	5:34	138	36:25	6,53 km
2	3,11 km	17:48	5:43	141	54:13	9,65 km
3	1,01 km	5:08	5:04	155	59:21	10,66 km
4	0,03 km	1:06	35:50	152	1:00:27	10,69 km
5	1,00 km	5:06	5:06	159	1:05:33	11,69 km
6	0,03 km	0:50	26:03	155	1:06:23	11,72 km
7	1,01 km	5:16	5:14	149	1:11:39	12,73 km
8	0,02 km	0:46	39:34	143	1:12:25	12,75 km
9	1,03 km	5:19	5:11	150	1:17:44	13,77 km
10	0,02 km	0:48	49:55	145	1:18:32	13,79 km
11	1,02 km	5:09	5:01	149	1:23:41	14,81 km
12	0,02 km	0:50	40:58	148	1:24:31	14,84 km
13	1,01 km	5:11	5:08	157	1:29:41	15,84 km
14	0,02 km	0:50	34:29	146	1:30:31	15,87 km
15	1,01 km	5:07	5:04	153	1:35:38	16,88 km
16	0,02 km	0:47	48:27	144	1:36:25	16,89 km
17	1,02 km	5:24	5:19	151	1:41:49	17,91 km
18	0,02 km	1:03	49:26	141	1:42:52	17,93 km
19	1,01 km	5:12	5:09	156	1:48:04	18,94 km
20	0,02 km	0:50	33:31	143	1:48:54	18,96 km
21	1,00 km	5:04	5:05	144	1:53:58	19,96 km
22	0,01 km	0:50	01:07:15	144	1:54:48	19,98 km
23	1,01 km	5:09	5:08	144	1:59:57	20,98 km
24	0,02 km	0:57	47:11	140	2:00:54	21,00 km
25	1,01 km	5:21	5:17	143	2:06:15	22,01 km
26	0,03 km	0:50	31:50	143	2:07:05	22,04 km
27	1,02 km	5:07	4:59	141	2:12:12	23,07 km
28	0,02 km	0:47	44:28	137	2:12:59	23,08 km
29	1,01 km	5:11	5:08	144	2:18:09	24,09 km
30	0,02 km	1:18	01:02:25	135	2:19:27	24,11 km
31	1,00 km	5:08	5:08	152	2:24:35	25,11 km
32	0,03 km	1:23	49:35	140	2:25:58	25,14 km
33	1,02 km	4:57	4:51	145	2:30:55	26,16 km
34	0,02 km	1:09	51:29	139	2:32:05	26,19 km
35	1,00 km	4:58	4:58	147	2:37:02	27,18 km
36	0,02 km	0:21	20:29	152	2:37:24	27,20 km
37	2,95 km	16:03	5:26	155	2:53:27	30,15 km