Robert Carlsson
1974 • Sundsvall

Långpass med 5-4-3-2-1 km i snabbare fart (@4:02) 1 km i distansfart mellan

Lördag 10 oktober 2020 08:53

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Rätt så go känsla, lite segt från start men växte in i det och de snabbare partierna kändes bra, särskilt de längre som inte gick lika fort. Stänger en bra vecka på strax över 10 mil.
35,01   km
Distans
2:34:31
Tid
4:25   min/km
Snitt
81
Stegfrekvens
Asics Nimbus 22, 2 septembe...
Total distans: 
140:39:40
1798 km

Gilla passet

Kommentarer

yngve carlsson - 10 oktober 2020
Ett mäktigt pass!

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Tot. tid Tot. dist.
1 11,32 km 53:26 4:43 min/km 53:26 11,32 km
2 5,00 km 20:45 4:09 min/km 1:14:11 16,32 km
3 1,00 km 4:29 4:29 min/km 1:18:40 17,32 km
4 4,00 km 16:14 4:03 min/km 1:34:54 21,32 km
5 1,00 km 4:30 4:30 min/km 1:39:24 22,32 km
6 3,00 km 11:54 3:58 min/km 1:51:18 25,33 km
7 1,00 km 4:40 4:40 min/km 1:55:58 26,33 km
8 2,01 km 7:53 3:56 min/km 2:03:51 28,33 km
9 0,99 km 4:38 4:41 min/km 2:08:29 29,32 km
10 1,00 km 3:47 3:47 min/km 2:12:16 30,32 km
11 4,69 km 22:09 4:43 min/km 2:34:25 35,01 km