Göt-varvets löparkvällar i Lerum + Extra

Tisdag 3 september 2019 17:55

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Dagens intervaller kommer att kännas i mina lår imorgon bitti. Stafett med Johan, vi körde jätte snabbt. En väldans snabbt utför, jag efter Peter. Flera moment. En snabbt 220m uppför, jag efter Peter. Mycket nöjd med dagens träning, Startade inte klockan på intervallerna längst upp. Tack Tommy och övriga.

10,04 km
Distans

1:03:56
Tid

6:22 min/km
Snitt

203 m
Total stigning (map)

139 m
Total stigning (clk)

Saucony Kinvara 9 LL

Total distans:

108:09:32

1188 km

Bola Sprint short grå

Total distans:

87:32:04

1441 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
8 oktober 2019	10,86 km	1:02:28	5:45 m/km
1 oktober 2019	11,03 km	1:00:58	5:32 m/km
24 september 2019	10,57 km	1:01:28	5:49 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Eric Sjöman, Peter Helmroth, Niklas Månsson, Fredrik Mindelsohn och Bertil Hagberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:44	5:44	5:44	1,00 km
2	1,00 km	7:48	7:48	13:33	2,00 km
3	1,00 km	7:48	7:48	21:20	3,00 km
4	1,00 km	8:06	8:06	29:26	4,00 km
5	1,00 km	6:25	6:25	35:50	5,00 km
6	1,00 km	5:33	5:33	41:23	6,00 km
7	1,00 km	5:57	5:57	47:20	7,00 km
8	1,00 km	5:42	5:42	53:02	8,00 km
9	1,00 km	5:25	5:25	58:27	9,00 km
10	1,00 km	5:18	5:18	1:03:45	10,00 km
11	0,04 km	0:12	5:08	1:03:57	10,04 km