Intervaller med LFI - 3x1000 3x400 2x200

Torsdag 11 juli 2019 18:29

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ca 15 vi var i två grupper, varmt o gott väder. Idag 3x1000 3x400 2x200 med vila varje gång. Jag körde några på bana 4-6, följde Bertil.
Sista 200m sprintade jag, krånglade till med tidtagningen/pausat. Inga skador jag är nöjd.

9,32 km
Distans

50:29
Tid

5:25 min/km
Snitt

49 m
Total stigning (map)

33 m
Total stigning (clk)

Saucony Kinvara 9 LL

Total distans:

108:09:32

1188 km

Strumpor FALKE RU5 n:2

Total distans:

101:19:03

1099 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
9 november 2023	7,07 km	37:48	5:21 m/km
26 oktober 2023	11,62 km	1:07:26	5:48 m/km
21 september 2023	12,57 km	1:08:29	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Mika Granroth, Björn Elfström, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund och Bertil Hagberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	5:10	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	10:00	2,00 km
3	0,16 km	0:49	5:01	10:48	2,16 km
4	1,00 km	4:17	4:17	15:06	3,16 km
5	0,09 km	0:24	4:39	15:29	3,25 km
6	0,21 km	1:59	9:17	17:28	3,46 km
7	1,00 km	4:30	4:30	21:59	4,46 km
8	0,13 km	0:35	4:38	22:34	4,59 km
9	0,39 km	2:58	7:32	25:31	4,98 km
10	1,00 km	4:27	4:27	29:59	5,98 km
11	0,12 km	0:33	4:32	30:32	6,10 km
12	0,24 km	3:42	15:33	34:14	6,34 km
13	0,45 km	1:26	3:12	35:40	6,79 km
14	0,70 km	4:44	6:45	40:24	7,49 km
15	0,47 km	1:57	4:10	42:21	7,96 km
16	0,23 km	0:52	3:46	43:13	8,19 km
17	0,16 km	2:09	13:24	45:23	8,35 km
18	0,97 km	5:07	5:17	50:30	9,32 km