Backintervaller

Torsdag 23 maj 2019 18:46

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Intervaller tillsammans med Mange O och David K. Några kilometer fram till backen och sedan 1 gång längre backe, 8 ggr ca 225 m och en sista intervall med utförslöpning i den längre backen. Avslutningsvis några km hem igen på lite lagom slitna ben. Även denna gång var fokus på teknik och spänst under intervallerna i backen. Skönt pass som jag tror flyttar fram formen inför maran.

10,25 km
Distans

49:07
Tid

4:48 min/km
Snitt

168
Snittpuls

209
Maxpuls

176
Stegfrekvens

274 m
Total stigning (clk)

Saucony Kinvara 7

Total distans:

67:13:22

796 km

Gilla passet

Gillas av Peter Lamu

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	147	5:18	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	189	10:19	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	184	15:17	3,00 km
4	0,64 km	2:56	4:34	150	18:13	3,64 km
5	0,21 km	0:51	3:57	129	19:04	3,86 km
6	0,23 km	1:15	5:23	157	20:18	4,09 km
7	0,22 km	0:52	4:02	142	21:11	4,30 km
8	0,24 km	1:09	4:52	165	22:20	4,54 km
9	0,22 km	0:53	4:00	161	23:13	4,76 km
10	0,23 km	1:12	5:16	178	24:25	4,99 km
11	0,22 km	0:52	3:54	142	25:17	5,21 km
12	0,23 km	1:15	5:19	179	26:32	5,45 km
13	0,23 km	0:52	3:49	135	27:23	5,67 km
14	0,24 km	1:13	5:11	160	28:37	5,91 km
15	0,22 km	0:51	3:49	128	29:28	6,13 km
16	0,24 km	1:11	4:57	155	30:39	6,37 km
17	0,22 km	0:52	3:59	142	31:30	6,58 km
18	0,23 km	1:12	5:06	163	32:42	6,82 km
19	0,22 km	0:51	3:50	136	33:33	7,04 km
20	1,00 km	4:34	4:34	167	38:07	8,04 km
21	1,00 km	5:01	5:01	170	43:08	9,04 km
22	1,00 km	4:54	4:54	195	48:03	10,04 km
23	0,21 km	1:05	5:03	205	49:07	10,25 km