Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Nils Rydström
1968 • Alvesta
Blandade intervaller
Måndag 11 februari 2019 16:28
Löpning - Lång intervall
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
På kvällen blev det ett fart-pass på Virdavallens tartan-banor, snöfritt, men lite små-isigt på sina ställen, men inget som påverkade löpningen. Visste inte riktigt hur jag skulle lägga upp passet. Det blev blandad fart. 2*2km + 1 *800/400/200 meter. den andra 2km blev den jobbigaste, där blev det för hårt för att vara optimalt. Annars okej känsla. Hade 3-taktsandning som taktpinne, bitivs lite kantig känsla i löpningen, andra passet i rad med Adidas-skorna, denna gång utan tjocka inlägg, inga direkta känningar under passet, bara lårens baksidor som blev lite stumma i slutet. Körde med joggstart på de lite kortare intervallerna, generöst med vila 1-2minuter mellan varje.
5,4
km
Distans
20:28
Tid
3:47
min/km
Snitt
155
Snittpuls
171
Maxpuls
174
Stegfrekvens
1
m
Total stigning (clk)
Intervaller
Sträcka
Distans
Tid
Snitt
Repetition 1
2000 m
07:48
3:54 min/km
Kontrollerad
Repetition 2
2000 m
07:45
3:52 min/km
Jobbig sista 2 varven
Repetition 3
800 m
02:59
3:44 min/km
Jobbig sista varvet
Repetition 4
400 m
01:20
3:20 min/km
Ok känsla
Repetition 5
200 m
00:36
3:00 min/km
Ovant
Adizero Boston 6 Aktiv. 2
Total distans:
95:47:43
1245 km
Träningspass från
Gilla passet
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
2,13 km
7:49
3:40
155
7:49
2,13 km
2
0,02 km
0:05
5:16
118
7:54
2,15 km
3
2,12 km
7:45
3:39
160
15:39
4,26 km
4
0,02 km
0:06
4:50
131
15:45
4,29 km
5
0,85 km
2:59
3:31
154
18:44
5,13 km
6
0,02 km
0:07
5:28
126
18:51
5,15 km
7
0,42 km
1:20
3:10
148
20:11
5,58 km
8
0,03 km
0:08
4:17
123
20:19
5,61 km
9
0,21 km
0:36
2:56
135
20:55
5,81 km
10
0,02 km
0:02
2:10
154
20:58
5,83 km