Ensta Skavlöten 25.3

Måndag 29 oktober 2018 08:44

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Långpass i skogsspår. Har inte sprungut denna sen aug 2016, var ltie fundersam om det var smart att försöka "hela" distansen när jag ju inte har långpassat på länge. Men det gick över förväntan bra, trots att det ju är en del upp&ner i skogsspåren. Jag tror att 2*12, till och från jobbet, ger en del hjälp inför långpass. Började tok-snöa, tom svårt att se. Typiskt att man lyckades pricka in årets första snö, precis dom timmarna man var ute.

25,532 km
Distans

2:28:47
Tid

5:50 min/km
Snitt

302 m
Total stigning (map)

Gilla passet

Kommentarer

Oldboy - 29 oktober 2018

Bra prickat:-) Kul att det gick bra, självklart är transportlöpningen bra träning. Om du möjligen får träningsvärk i morgon beror det väl på sträckan men jag tror det blir lindrigt i så fall. Bra jobbat!

Tibor Karaszi - 30 oktober 2018

Tack! Jo, jag blev överraskad att ett gäng 2*12:or kan förbereda en för ett 2,5 timmars pass. Och, ja, en lindrig träningsvärk idag. Känns bra!

Oldboy - 30 oktober 2018

:-) Springer man tillräckligt ofta eller mycket är långpassen mindre viktiga. Man springer ju utan att vara riktigt återhämtad.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:51	5:51	11:20	2,00 km
3	1,00 km	5:40	5:40	17:00	3,00 km
4	1,00 km	5:39	5:39	22:39	4,00 km
5	1,00 km	5:26	5:26	28:05	5,00 km
6	1,00 km	5:49	5:49	33:54	6,00 km
7	1,00 km	5:43	5:43	39:37	7,00 km
8	1,00 km	6:10	6:10	45:47	8,00 km
9	1,00 km	5:48	5:48	51:35	9,00 km
10	1,00 km	5:42	5:42	57:17	10,00 km
11	1,00 km	5:42	5:42	1:02:59	11,00 km
12	1,00 km	6:00	6:00	1:08:59	12,00 km
13	1,00 km	5:47	5:47	1:14:46	13,00 km
14	1,00 km	5:39	5:39	1:20:25	14,00 km
15	1,00 km	5:58	5:58	1:26:23	15,00 km
16	1,00 km	6:18	6:18	1:32:41	16,00 km
17	1,00 km	5:46	5:46	1:38:27	17,00 km
18	1,00 km	6:00	6:00	1:44:27	18,00 km
19	1,00 km	5:59	5:59	1:50:26	19,00 km
20	1,00 km	5:44	5:44	1:56:10	20,00 km
21	1,00 km	5:55	5:55	2:02:05	21,00 km
22	1,00 km	5:56	5:56	2:08:01	22,00 km
23	1,00 km	5:37	5:37	2:13:38	23,00 km
24	1,00 km	5:49	5:49	2:19:27	24,00 km
25	1,00 km	5:51	5:51	2:25:18	25,00 km
26	0,62 km	3:29	5:39	2:28:47	25,62 km