Långpass 30 K

Söndag 29 juli 2018 14:59

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Långpass som startade med mulet och regn och avslutades i strålande sol. Egentligen lite för tufft väder för att springa långt, mdn jag trodde att regnet skulle hålla i sig längre. Sprang i området för att ha nära till dricka. Tog sportdryck, en gel och en flaska vatten under passet. Hade varit gott med mer vatten. Höll nere tempot och det kändes väldigt bra, förutom ordentliga skavsår på foten.

30,34 km
Distans

2:25:20
Tid

4:47 min/km
Snitt

151
Snittpuls

174
Maxpuls

162
Stegfrekvens

154 m
Total stigning (map)

555 m
Total stigning (clk)

Vaporfly 4% par nr 2

Total distans:

103:38:10

1370 km

Gilla passet

Gillas av Magnus Kristiansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	116	5:16	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	131	10:12	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	135	15:10	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	138	20:00	4,00 km
5	1,00 km	4:46	4:46	140	24:46	5,00 km
6	1,00 km	4:53	4:53	140	29:39	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	144	34:23	7,00 km
8	1,00 km	4:38	4:38	149	39:01	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	151	43:56	9,00 km
10	1,00 km	4:47	4:47	155	48:43	10,00 km
11	1,00 km	4:48	4:48	157	53:31	11,00 km
12	1,00 km	4:42	4:42	150	58:13	12,00 km
13	1,00 km	4:52	4:52	154	1:03:04	13,00 km
14	1,00 km	4:47	4:47	158	1:07:51	14,00 km
15	1,00 km	4:52	4:52	157	1:12:43	15,00 km
16	1,00 km	4:46	4:46	153	1:17:29	16,00 km
17	1,00 km	4:52	4:52	154	1:22:21	17,00 km
18	1,00 km	4:53	4:53	160	1:27:14	18,00 km
19	1,00 km	4:49	4:49	162	1:32:03	19,00 km
20	1,00 km	4:50	4:50	158	1:36:53	20,00 km
21	1,00 km	4:44	4:44	155	1:41:37	21,00 km
22	1,00 km	4:47	4:47	156	1:46:24	22,00 km
23	1,00 km	4:50	4:50	154	1:51:14	23,00 km
24	1,00 km	4:45	4:45	159	1:55:59	24,00 km
25	1,00 km	4:46	4:46	158	2:00:45	25,00 km
26	1,00 km	4:42	4:42	162	2:05:27	26,00 km
27	1,00 km	4:40	4:40	159	2:10:07	27,00 km
28	1,00 km	4:42	4:42	160	2:14:49	28,00 km
29	1,00 km	4:38	4:38	162	2:19:27	29,00 km
30	1,00 km	4:27	4:27	160	2:23:54	30,00 km
31	0,34 km	1:27	4:17	163	2:25:21	30,34 km