Intervall Nosaby 3

Lördag 28 april 2018 11:31

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmn. 10 min
Intervall 9 x 1 km, 2 min joggvila
Nedjogg: 10 min
Fortfarande dåligt tempo i intervallerna. Tappade fokus.

16,03 km
Distans

1:16:59
Tid

4:48 min/km
Snitt

136
Snittpuls

190
Maxpuls

47 m
Total stigning (map)

Hoka One One Clifton 4

Total distans:

146:25:40

1888 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
31 maj 2018	15,23 km	1:10:03	4:36 m/km
3 maj 2018	16,94 km	1:19:34	4:42 m/km
5 juli 2017	15,39 km	1:09:49	4:32 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,28 km	11:12	4:55	145	11:12	2,28 km
2	1,00 km	4:02	4:02	162	15:15	3,28 km
3	0,37 km	2:00	5:25	137	17:15	3,64 km
4	1,00 km	4:05	4:05	142	21:20	4,64 km
5	0,37 km	2:00	5:25	131	23:20	5,01 km
6	1,00 km	4:02	4:02	140	27:22	6,01 km
7	0,36 km	2:00	5:33	128	29:22	6,37 km
8	1,00 km	4:05	4:05	140	33:27	7,37 km
9	0,35 km	2:00	5:40	130	35:27	7,73 km
10	1,00 km	4:05	4:05	141	39:32	8,73 km
11	0,35 km	2:00	5:46	127	41:32	9,07 km
12	1,00 km	4:08	4:08	139	45:39	10,07 km
13	0,35 km	2:00	5:44	130	47:39	10,42 km
14	1,00 km	4:12	4:12	139	51:51	11,42 km
15	0,35 km	2:00	5:42	131	53:51	11,77 km
16	1,00 km	4:15	4:15	135	58:06	12,77 km
17	0,33 km	2:00	6:06	127	1:00:06	13,10 km
18	1,00 km	4:17	4:17	135	1:04:23	14,10 km
19	0,37 km	2:00	5:21	129	1:06:23	14,48 km
20	2,09 km	10:36	5:04	121	1:16:59	16,57 km