Intervall Nosaby 3

Torsdag 3 maj 2018 11:16

Löpning - Kombination 2 (uppv+interv+nedjogg)

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sol, 15 grader.
Uppvärmn. 2.2 km
Intervall 12x 800 m med 90 sek joggvila
Nedjogg 2 km
Tappade fokus igen i intervallerna.

16,94 km
Distans

1:19:34
Tid

4:42 min/km
Snitt

133
Snittpuls

177
Maxpuls

37 m
Total stigning (map)

Hoka One One Clifton 4

Total distans:

146:25:40

1888 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
31 maj 2018	15,23 km	1:10:03	4:36 m/km
28 april 2018	16,03 km	1:16:59	4:48 m/km
5 juli 2017	15,39 km	1:09:49	4:32 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,28 km	11:12	4:54	135	11:12	2,28 km
2	0,80 km	3:14	4:03	137	14:26	3,08 km
3	0,28 km	1:30	5:19	134	15:56	3,37 km
4	0,80 km	3:10	3:58	141	19:07	4,17 km
5	0,25 km	1:30	5:58	132	20:37	4,42 km
6	0,80 km	3:12	4:00	140	23:48	5,22 km
7	0,26 km	1:30	5:45	133	25:18	5,48 km
8	0,80 km	3:15	4:04	140	28:33	6,28 km
9	0,25 km	1:30	6:06	132	30:03	6,52 km
10	0,80 km	3:19	4:08	138	33:22	7,32 km
11	0,25 km	1:30	6:00	129	34:52	7,57 km
12	0,80 km	3:20	4:10	138	38:12	8,37 km
13	0,25 km	1:30	6:01	134	39:42	8,62 km
14	0,80 km	3:26	4:17	136	43:07	9,42 km
15	0,25 km	1:30	6:05	130	44:37	9,67 km
16	0,80 km	3:23	4:14	135	48:00	10,47 km
17	0,25 km	1:30	6:00	131	49:30	10,72 km
18	0,80 km	3:27	4:19	134	52:57	11,52 km
19	0,25 km	1:30	6:03	127	54:27	11,77 km
20	0,80 km	3:23	4:14	135	57:51	12,57 km
21	0,25 km	1:30	6:05	127	59:21	12,81 km
22	0,80 km	3:19	4:09	135	1:02:40	13,61 km
23	0,26 km	1:30	5:51	128	1:04:10	13,87 km
24	0,80 km	3:22	4:13	135	1:07:32	14,67 km
25	0,25 km	1:30	6:07	129	1:09:02	14,91 km
26	2,02 km	10:33	5:13	120	1:19:35	16,94 km