4x2 km

Onsdag 21 mars 2018 10:30

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Uppjogg 1km i 6 tempo.
4x2 km i 4:31 tempo. 1 min Ståvila efter intervall.
Incline 1%.
Kort uppvärmning för att hinna med 4 intervaller innan cw. Pulsbandet verkar gått sönder men har ett nytt hemma som jag fick när jag köpte klockan.
Intervallerna kändes stabila även idag.

9 km
Distans

45:22
Tid

5:02 min/km
Snitt

170
Stegfrekvens

5 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Robert Jonsson och Magnus Wik

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,92 km	5:56	6:26	5:56	0,92 km
2	1,00 km	5:01	5:01	10:58	1,92 km
3	0,81 km	4:05	5:02	15:03	2,73 km
4	0,02 km	1:01	49:11	16:03	2,75 km
5	1,00 km	5:00	5:00	21:03	3,75 km
6	0,81 km	4:04	5:01	25:08	4,56 km
7	0,02 km	1:01	01:05:18	26:09	4,58 km
8	1,00 km	4:58	4:58	31:07	5,58 km
9	0,81 km	4:07	5:06	35:14	6,38 km
10	0,03 km	1:03	36:47	36:17	6,41 km
11	1,00 km	5:12	5:12	41:28	7,41 km
12	0,78 km	3:54	5:01	45:22	8,19 km