Xtrainer 30stabilt+5intervaller

Lite tveksam till pulsen här
30min konstant med hög frekvens, höll +180 i 20min och sista tio fick jag kämpa om vartannat för att hålla uppe
Resterande tolv min
2@+190
2@150
2@+190
2@150
2@+190
1@150
3@+190
2@150
1@+190
1@150
De tre sista stegringarna över 190 spm drev fram lite mjölksyra så att jag fick kämpa ordentligt. Det var länge sedan jag hade en sådan känsla där tröttheten verkligen kommer ibenen på det sättet. Det krävs över 40min med rel hårt arbete. Kan man tolka som att man snart orkar köra 10km på tävling. Tror ändå att jag inte alls är där än när man skall omsätta X-trainern till löpning och själv 'driva fram kroppen'