Löpning 2017-07-20

Torsdag 20 juli 2017 14:07

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

5*10 minuter med 1 min vila (2 efter den 3:e). 4:06, 4:10,4:08,4:10,4:14. Det går att se på tiderna vilka intervaller som har tyngst resp lättast banprofil ??
Grispass som ger effekt och i samma fas som inför Berlin i slutet av aug för ett år sedan.

16,49 km
Distans

1:17:18
Tid

4:41 min/km
Snitt

180
Stegfrekvens

118 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Urban

Kommentarer

Urban - 21 juli 2017

Grymt! Du ser ruggigt stark ut!

Anders Örnhed - 21 juli 2017

Ja när man jämför med tidigare år så är det riktigt bra. Största skillnaden med aug förra året är att jag återhämtar mig snabbare.

Urban - 21 juli 2017

Det är min akilleshäl: återhämtningen. Eftersom jag bli "bättre" måste jag öka mängden. När jag samtidigt ökar intensitet så kommer det ju alltid belastningsskador. Nu med några års träning försöker jag vara försiktig i upptrappningen. Det sliter att köra på året runt.

Anders Örnhed - 21 juli 2017

I år, senare från typ april i år, är första gången min återhämtning utvalsats mer än min kvalitet. Tidigare har jag som du fått balansera väldigt försiktigt och haft många tillfällen per år då jag fått dra ner träningen på grund av överträning och/eller skadekänning. Jag tror att det är tack vare den kontinuerliga men försiktiga träning jag fick under senhöst och vinter som kunde bygga på den tuffa träningen inför Berlin.

Anders Örnhed - 21 juli 2017

Och tack vara att simning numera är en regelbunden del av min träning, tillsammans med lite cykel, lite innebandy, lite crosstrainer etc. Jag kan i princip träna varje dag utan att överträna och är jag sliten i någon del av kroppen kan jag träna något annat.

Anders Örnhed - 21 juli 2017

Jag vet inte om jag är löpsnabbare än vad jag varit, det får synas i höst, men jag är starkare och bättre tränad än sen jag var 20-ish :-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,81 km	15:23	5:28	15:23	2,81 km
2	2,44 km	10:00	4:06	25:23	5,25 km
3	0,09 km	1:00	10:36	26:23	5,35 km
4	2,40 km	10:00	4:10	36:23	7,75 km
5	0,09 km	1:00	11:09	37:23	7,84 km
6	2,42 km	10:00	4:08	47:23	10,25 km
7	0,15 km	1:00	6:52	48:23	10,40 km
8	2,40 km	10:00	4:10	58:23	12,80 km
9	0,14 km	1:00	7:11	59:23	12,94 km
10	2,37 km	10:00	4:14	1:09:23	15,30 km
11	1,18 km	7:55	6:41	1:17:18	16,49 km