Anders Örnhed

Anders Örnhed

1973 • Järfälla

Anders Örnhed

Född 1973, bor i Järfälla, har löpt 323 km hittills i år och har ett personbästa på 2:23 min/km.

Personlig sida/blogg: http://eftermarathon.blogspot.se/

Blev nyfrälst löpare i april 2011. Från början var det mest kort och snabbt men i maj 2014 sprang jag min första mara.

Målsättning:

Lyckades under 2015 med att ta mig under 40 på milen, först i maj på ett banlopp, Arenamilen 39:52 och sedan under hösten på Hässelbyloppet 39:40.

Nästa steg på milen är att komma under 39.

Under 2016 kommer dock fokus att vara på marathon och årets stora mål är Berlin där jag kommer möta (och besegra) min stora antagonist samtidigt som jag tar mig under 3:10.
Tidsmålet kommer antagligen justeras under året beroende på hur träningen fortlöper.

Delmål på vägen:
HM: sub 1:29
Milen: sub 39
5 k: sub 19

Genomföra minst 1 tri på olympisk distans och förhoppningsvis en på halv-IM.

Genomföra minst en swimrun.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
Löpning 2017-02-277,6 km • 4:46 m/km
Löpning 2017-02-277,6 km • 4:46 m/km
Jaha, lite tempo var det tänkt. Sprang och började fundera på hur jag skulle bes...
27
28
28
2
Löpning 2017-03-026,5 km • 5:11 m/km
Löpning 2017-03-026,5 km • 5:11 m/km
Testa kroppen lite. Inget superbra svar. Känner lite i vader och lite stramning ...
2
3
3
4
Löpning 2017-03-0413,7 km • 4:43 m/km
Löpning 2017-03-0413,7 km • 4:43 m/km
4*10 minuter (@4:24, 4:16, 4:06, 4:19). Planen var att köra minst 3 stycken i st...
4
5
Cykel 2017-03-0511,2 km • 19,67 km/h
Cykel 2017-03-0511,2 km • 19,67 km/h
Citybike med L i cykelstol. Grusigt, blåsigt o kallt i nedförsbackarna, främst i...
5
v. 9
Löpning:
27,7 km
Cykel:
11,2 km
Simning:
1,5 km
Total tid:
3:23:45
Vecka 10
7
Simning 2017-03-071,4 km • 2:12 m/100m
Simning 2017-03-071,4 km • 2:12 m/100m
Lite test, 1350 på 30 minuter är det snabbaste jag simmat i bassäng så det känns...
7
8
8
9
9
10
Simning 2017-03-101,6 km • 2:34 m/100m
Simning 2017-03-101,6 km • 2:34 m/100m
5*300 m + 50 på slutet. Det börjar bli lite fart i simningen men jag orkar inte ...
10
11
Löpning 2017-03-1121,7 km • 4:53 m/km
Löpning 2017-03-1121,7 km • 4:53 m/km
Långpass där kroppen som tur var var med ok för hjärnan är inte ens på samma pla...
11
v. 10
Löpning:
35,2 km
Simning:
3,0 km
Total tid:
3:59:55
Vecka 11
13
Simning 2017-03-131,2 km • 3:06 m/100m
Simning 2017-03-131,2 km • 3:06 m/100m
10*100, var annan fokus långa kraftiga tag, var annan fokus frekvens.
13
14
Löpning 2017-03-148,6 km • 4:37 m/km
Löpning 2017-03-148,6 km • 4:37 m/km
8 km backdistans. 500m upp o ner o upp o ner..... ingen vila
14
15
Innebandy50:00
Innebandy50:00
Bra spel men målet hade krympt :-)
15
17
17
18
Löpning 2017-03-1818,0 km • 5:15 m/km
Löpning 2017-03-1818,0 km • 5:15 m/km
Kort lugnt långpass. Känns sim bra uppladdning för imorgon
18
19
Två sjöar runt (kort motion)5,7 km • 22:37
Två sjöar runt (kort motion)5,7 km • 22:37
3:58 m/km
Tävling, 2-sjöar runt. 5,7 km. 22:36 och plats 13/176 och 34/220 (klass och tota...
19
v. 11
Löpning:
34,0 km
Simning:
2,5 km
Annat:
50:00
Total tid:
4:49:40
Vecka 12
21
Löpning 2017-03-2111,3 km • 4:34 m/km
Löpning 2017-03-2111,3 km • 4:34 m/km
1 km uppv. 10k backdistans. 500 m upp sen ner och repetera. 44:45 på den milen f...
21
22
Innebandy50:00
Innebandy50:00
Blev 3 mot 3 på 4-mannaplan så jobbigt
22
23
23
24
Simning 2017-03-241,4 km • 2:59 m/100m
Simning 2017-03-241,4 km • 2:59 m/100m
3*(200+100), så fort som möjligt med bibehållen teknik o rikligt med vila. Gick ...
24
25
25
26
26
v. 12
Löpning:
11,3 km
Simning:
2,6 km
Annat:
50:00
Total tid:
2:52:04
Vecka 13
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 13
Total tid:
0:00