Anders Örnhed

Anders Örnhed

1973 • Järfälla

Anders Örnhed

Född 1973, bor i Järfälla, har löpt 864 km hittills i år och har ett personbästa på 2:23 min/km.

Personlig sida/blogg: http://eftermarathon.blogspot.se/

Blev nyfrälst löpare i april 2011. Från början var det mest kort och snabbt men i maj 2014 sprang jag min första mara.

Målsättning:

Lyckades under 2015 med att ta mig under 40 på milen, först i maj på ett banlopp, Arenamilen 39:52 och sedan under hösten på Hässelbyloppet 39:40.

Nästa steg på milen är att komma under 39.

Under 2016 kommer dock fokus att vara på marathon och årets stora mål är Berlin där jag kommer möta (och besegra) min stora antagonist samtidigt som jag tar mig under 3:10.
Tidsmålet kommer antagligen justeras under året beroende på hur träningen fortlöper.

Delmål på vägen:
HM: sub 1:29
Milen: sub 39
5 k: sub 19

Genomföra minst 1 tri på olympisk distans och förhoppningsvis en på halv-IM.

Genomföra minst en swimrun.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
29
Simning 2017-05-291,3 km • 2:45 m/100m
Simning 2017-05-291,3 km • 2:45 m/100m
500+5*100+300. Skulle varit 500 sista också men jag fick kramp i baksida höger l...
29
30
Löpning 2017-05-309,9 km • 4:38 m/km
Löpning 2017-05-309,9 km • 4:38 m/km
Enminuters flytintervaller. Okänt tempo beroende på terrängen men riktlinjen var...
30
1
1
3
Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 3:29:51
Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 3:29:51
4:58 m/km
Sthlm mara. 3:29:28 (3:29:57) och placering 1734 av ca 9000 män. Ett tidsmässigt...
3
4
4
v. 22
Löpning:
65,1 km
Simning:
1,3 km
Total tid:
5:58:28
Vecka 23
5
Cykel 2017-06-0515,8 km • 26,41 km/h
Cykel 2017-06-0515,8 km • 26,41 km/h
Skönt första återhämtningspass. Och första passet på racern för i år. Inte snabb...
5
6
6
7
7
9
9
11
Cykel 2017-06-1133,9 km • 27,49 km/h
Cykel 2017-06-1133,9 km • 27,49 km/h
Andra cykelpasset och i lite drygt 25 k så kändes det bra, rätt hyfsat tempo och...
11
v. 23
Löpning:
18,6 km
Cykel:
49,7 km
Total tid:
3:18:59
Vecka 24
13
Löpning 2017-06-1310,5 km • 4:24 m/km
Löpning 2017-06-1310,5 km • 4:24 m/km
En mil tempo på 43:35. Klart godkänd träningsmil klicka. Nio på kvällen. Orosmo...
13
15
Simning 1,5 km • 2:32 m/100m
Simning 1,5 km • 2:32 m/100m
15*100 ST 150s en extra minus vila efter 8.
15
16
16
17
Löpning 2017-06-1722,5 km • 5:21 m/km
Löpning 2017-06-1722,5 km • 5:21 m/km
Långpass 90+30 där första 90 går långsamt och sista 30 snab.... nåja, inte rikt...
17
18
18
v. 24
Löpning:
33,0 km
Simning:
2,8 km
Annat:
50:00
Total tid:
4:47:02
Vecka 25
19
19
21
Löpning 2017-06-218,1 km • 5:05 m/km
Löpning 2017-06-218,1 km • 5:05 m/km
Varmt, kvavt, stela ben o vader och innan frukost. Inte konstigt att det är segt...
21
22
22
23
Löpning 2017-06-2310,9 km • 4:37 m/km
Löpning 2017-06-2310,9 km • 4:37 m/km
5 km tempo @4:03-tempo. Första tempopass efter maran som kändes bra. Nästan max ...
23
24
24
25
25
v. 25
Löpning:
24,7 km
Total tid:
1:59:47
Vecka 26
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 26
Total tid:
0:00