Anders Örnhed

Anders Örnhed

1973 • Järfälla

Anders Örnhed

Född 1973, bor i Järfälla, har löpt 505 km hittills i år och har ett personbästa på 2:23 min/km.

Personlig sida/blogg: http://eftermarathon.blogspot.se/

Blev nyfrälst löpare i april 2011. Från början var det mest kort och snabbt men i maj 2014 sprang jag min första mara.

Målsättning:

Lyckades under 2015 med att ta mig under 40 på milen, först i maj på ett banlopp, Arenamilen 39:52 och sedan under hösten på Hässelbyloppet 39:40.

Nästa steg på milen är att komma under 39.

Under 2016 kommer dock fokus att vara på marathon och årets stora mål är Berlin där jag kommer möta (och besegra) min stora antagonist samtidigt som jag tar mig under 3:10.
Tidsmålet kommer antagligen justeras under året beroende på hur träningen fortlöper.

Delmål på vägen:
HM: sub 1:29
Milen: sub 39
5 k: sub 19

Genomföra minst 1 tri på olympisk distans och förhoppningsvis en på halv-IM.

Genomföra minst en swimrun.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
27
28
Simning 2017-03-282,0 km • 2:22 m/100m
Simning 2017-03-282,0 km • 2:22 m/100m
4*500 med målet att simma under 11 minuter per 500-ing och det gick ju bra. Känd...
28
29
Simning 2017-03-292,0 km • 2:38 m/100m
Simning 2017-03-292,0 km • 2:38 m/100m
500 + 10*100 + 500. De 10*100 gjordes var annan med paddlar vilket känns i muskl...
29
30
30
31
31
1
Premiärmilen - Norra Djurgården10,0 km • 41:46
Premiärmilen - Norra Djurgården10,0 km • 41:46
4:11 m/km
Officiell tid: 41:47. Efter en tid med noll motivation och noll fartträning (för...
1
v. 13
Löpning:
22,0 km
Simning:
4,0 km
Total tid:
3:17:47
Vecka 14
3
Simning 2017-04-031,7 km • 2:47 m/100m
Simning 2017-04-031,7 km • 2:47 m/100m
500, 10*100, 200. Gick riktigt snabbt på 100-ingarna för att vara mig. Nånting ...
3
4
Löpning 2017-04-048,9 km • 5:06 m/km
Löpning 2017-04-048,9 km • 5:06 m/km
5, 2, 4, 1, 3 minuter med 30 s vila. Blev för trött på 3-minutaren så jag vilade...
4
5
Simning 2017-04-051,5 km • 2:07 m/100m
Simning 2017-04-051,5 km • 2:07 m/100m
Nuså. Test 30 minuter igen och 1425 m är riktigt bra. Nu saknas bara 75 m för må...
Innebandy50:00
Innebandy50:00
Tog det faktiskt lite lugnt på ett sätt för att skona hälsenorna. Trots det gick...
5
7
Simning 2017-04-071,8 km • 2:58 m/100m
Simning 2017-04-071,8 km • 2:58 m/100m
Bara fokus snabbt, men orka hela passet. 300, 2*(200+2*100+4*50), 300. Lite olik...
7
8
Löpning 2017-04-0826,2 km • 5:06 m/km
Löpning 2017-04-0826,2 km • 5:06 m/km
Idag var det träningsglädje, första gången på riktigt på länge. Bra väder, lite ...
8
9
9
v. 14
Löpning:
40,9 km
Simning:
5,0 km
Annat:
50:00
Total tid:
6:36:30
Vecka 15
10
Löpning 2017-04-1011,6 km • 5:28 m/km
Löpning 2017-04-1011,6 km • 5:28 m/km
Konstigt pass idag. Skulle köra intervaller men seghet samt slitna vader gjorde ...
10
12
Simning 2017-04-121,9 km • 2:49 m/100m
Simning 2017-04-121,9 km • 2:49 m/100m
5*300, varannan fokus uppvridning/rotation/långa armtag, varannan kraft. Sen 3*1...
12
13
13
14
Löpning 2017-04-1416,9 km • 4:53 m/km
Löpning 2017-04-1416,9 km • 4:53 m/km
Meningen var lite tempo men redan direkt kände jag att det var en matt och trött...
14
15
Löpning 2017-04-157,3 km • 5:54 m/km
Löpning 2017-04-157,3 km • 5:54 m/km
Lugn jogg med Morten såhär en påskafton.
15
16
16
v. 15
Löpning:
44,9 km
Simning:
1,9 km
Total tid:
5:07:08
Vecka 16
17
Löpning 2017-04-1715,2 km • 5:34 m/km
Löpning 2017-04-1715,2 km • 5:34 m/km
Långsamt längre distanspass. Något är det i kroppen, en förskoleförkylning eller...
17
18
Simning1,1 km • 2:44 m/100m
Simning1,1 km • 2:44 m/100m
200, 5*50, 200, 5*50, 200. Lugnt 200 och max på 50.
18
19
Innebandy50:00
Innebandy50:00
Idag var det bra fart i benen och jag kunde verkligen ge allt. Skön känsla.
19
20
20
21
21
22
Löpning 2017-04-227,2 km • 4:42 m/km
Löpning 2017-04-227,2 km • 4:42 m/km
Efter några dagars förkylning så testade jag kroppen om den var frisk nog för et...
22
23
Löpning 2017-04-2318,4 km • 4:45 m/km
Löpning 2017-04-2318,4 km • 4:45 m/km
Blev ett längre distanspass i ok tempo med bättre avslut. Borde vara nöjd men de...
23
v. 16
Löpning:
40,7 km
Simning:
1,1 km
Annat:
50:00
Total tid:
4:45:43
Vecka 17
24
Simning 2017-04-241,8 km • 2:28 m/100m
Simning 2017-04-241,8 km • 2:28 m/100m
Uppv, 5*300, avsim. Tungt, fick inget riktigt flyt i simningen men bra tempo med...
24
25
Löpning 2017-04-256,9 km • 4:25 m/km
Löpning 2017-04-256,9 km • 4:25 m/km
1 km uppv. 5 km tempo @4:13, 1 km nerjogg. Kändes bra men jag har 47-53 i kontak...
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 17
Löpning:
6,9 km
Simning:
1,8 km
Total tid:
1:13:53