Formtoppningspass

Torsdag 4 maj 2017 19:32

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Klassisk milformtoppning.
4 km uppjogg
3x3x300 meter intervall med 1/3 min vila
nerjogg

Kände mig inte helt ok i låret och halsen. Tog inte i för fullt på intervallerna i början, tryckte på mer efterhand men inte max. Vila imorgon och lopp på lördag..

8,57 km
Distans

47:04
Tid

5:30 min/km
Snitt

118
Snittpuls

152
Maxpuls

162
Stegfrekvens

65 m
Total stigning (map)

235 m
Total stigning (clk)

Hoka One One Clifton 2

Total distans:

143:17:43

1670 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	119	5:12	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	116	10:15	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	117	15:16	3,00 km
4	1,00 km	5:14	5:14	118	20:29	4,00 km
5	0,30 km	1:09	3:50	115	21:38	4,30 km
6	0,07 km	1:00	14:31	117	22:38	4,37 km
7	0,30 km	1:13	4:02	111	23:51	4,67 km
8	0,07 km	1:00	14:45	133	24:51	4,74 km
9	0,30 km	1:11	3:57	121	26:02	5,04 km
10	0,09 km	1:00	10:44	122	27:02	5,13 km
11	0,16 km	2:00	12:32	93	29:02	5,29 km
12	0,30 km	1:06	3:41	112	30:09	5,59 km
13	0,09 km	1:00	10:33	130	31:09	5,68 km
14	0,30 km	1:09	3:50	119	32:18	5,98 km
15	0,10 km	1:00	10:14	113	33:18	6,08 km
16	0,30 km	1:04	3:34	123	34:22	6,38 km
17	0,10 km	1:00	10:14	128	35:22	6,48 km
18	0,16 km	2:00	12:11	99	37:22	6,64 km
19	0,30 km	1:05	3:38	114	38:27	6,94 km
20	0,09 km	1:00	11:01	125	39:27	7,03 km
21	0,30 km	1:02	3:27	117	40:29	7,33 km
22	0,08 km	1:00	11:56	127	41:29	7,42 km
23	0,30 km	1:05	3:38	119	42:34	7,72 km
24	0,15 km	1:00	6:35	125	43:34	7,87 km
25	0,41 km	2:00	4:55	129	45:34	8,28 km
26	0,29 km	1:30	5:05	129	47:04	8,57 km