Intervallstege med Kville

Tisdag 4 april 2017 17:12

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kände mig seg i benen från start men det gick över lite efter hand och intervallerna gick fort.
1-2-3-4-4-3-2-1min intervaller med halva tiden vila.
Förlängde på vägen hem. Väldigt trötta vader sista biten.

18,38 km
Distans

1:34:34
Tid

5:09 min/km
Snitt

146
Snittpuls

180
Maxpuls

172
Stegfrekvens

535 m
Total stigning (clk)

adidas Adizero Boston 6

Total distans:

88:40:39

1083 km

Gilla passet

Gillas av Ulf Therén

Kommentarer

Ulf Therén - 4 april 2017

Väldigt snabba intervaller. Starkt efter helgens långpass och ha sprungit så långt innan.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:47	4:47	128	4:47	1,00 km
2	1,00 km	4:15	4:15	144	9:02	2,00 km
3	1,00 km	4:39	4:39	139	13:41	3,00 km
4	1,00 km	5:34	5:34	128	19:15	4,00 km
5	1,00 km	5:46	5:46	128	25:01	5,00 km
6	0,10 km	0:37	6:01	132	25:38	5,10 km
7	0,32 km	1:02	3:14	143	26:40	5,42 km
8	0,01 km	0:30	55:01	163	27:10	5,43 km
9	0,57 km	2:01	3:32	163	29:11	6,00 km
10	0,02 km	1:00	48:25	150	30:11	6,02 km
11	0,82 km	3:01	3:40	161	33:12	6,84 km
12	0,02 km	1:29	01:00:49	143	34:41	6,87 km
13	1,07 km	4:00	3:45	164	38:42	7,94 km
14	0,03 km	1:59	01:14:15	142	40:41	7,97 km
15	1,07 km	4:00	3:45	165	44:41	9,04 km
16	0,02 km	1:30	01:00:50	150	46:12	9,06 km
17	0,82 km	3:01	3:40	166	49:13	9,88 km
18	0,01 km	0:57	01:54:07	164	50:10	9,89 km
19	0,59 km	2:02	3:26	168	52:11	10,48 km
20	0,02 km	0:30	24:14	171	52:41	10,50 km
21	0,31 km	1:01	3:18	172	53:42	10,81 km
22	0,19 km	1:22	7:11	140	55:04	11,00 km
23	1,00 km	6:04	6:05	137	1:01:08	12,00 km
24	1,00 km	5:43	5:43	139	1:06:51	13,00 km
25	1,00 km	5:06	5:06	144	1:11:57	14,00 km
26	1,00 km	5:15	5:15	149	1:17:12	15,00 km
27	1,00 km	5:20	5:20	147	1:22:31	16,00 km
28	1,00 km	4:58	4:58	144	1:27:29	17,00 km
29	1,00 km	5:04	5:04	149	1:32:33	18,00 km
30	0,39 km	2:02	5:14	145	1:34:34	18,38 km