Intervaller med Kville

Tisdag 21 mars 2017 17:11

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

20x(70s med 20s vila)
Tuft men kontrollerat, sprang rätt jämnt trots rejält med motvind på ena hållet och medvind på andra.

16,1 km
Distans

1:22:48
Tid

5:09 min/km
Snitt

142
Snittpuls

174
Maxpuls

170
Stegfrekvens

523 m
Total stigning (clk)

Saucony Triumph Iso 2

Total distans:

95:05:03

1140 km

Gilla passet

Gillas av Ulf Therén

Kommentarer

Ulf Therén - 23 mars 2017

Inte dåligt att hålla sådan hög fart hela tiden

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	137	5:05	1,00 km
2	1,00 km	4:36	4:36	151	9:41	2,00 km
3	1,00 km	4:28	4:28	137	14:09	3,00 km
4	1,00 km	6:10	6:10	118	20:18	4,00 km
5	1,00 km	6:18	6:18	119	26:37	5,00 km
6	0,18 km	1:14	6:50	117	27:51	5,18 km
7	0,34 km	1:11	3:27	139	29:02	5,52 km
8	0,01 km	0:20	22:43	156	29:22	5,54 km
9	0,32 km	1:10	3:39	155	30:32	5,86 km
10	0,03 km	0:20	11:22	159	30:52	5,89 km
11	0,31 km	1:11	3:45	154	32:03	6,20 km
12	0,02 km	0:19	20:37	155	32:22	6,22 km
13	0,31 km	1:09	3:41	155	33:30	6,53 km
14	0,02 km	0:21	19:06	163	33:51	6,55 km
15	0,31 km	1:11	3:50	155	35:02	6,85 km
16	0,02 km	0:23	17:31	154	35:25	6,87 km
17	0,30 km	1:07	3:43	153	36:32	7,17 km
18	0,02 km	0:22	15:57	163	36:54	7,20 km
19	0,30 km	1:09	3:47	154	38:03	7,50 km
20	0,01 km	0:19	28:17	155	38:22	7,51 km
21	0,31 km	1:10	3:42	157	39:31	7,83 km
22	0,02 km	0:20	21:36	165	39:51	7,84 km
23	0,34 km	1:11	3:30	160	41:02	8,18 km
24	0,01 km	0:19	27:16	164	41:21	8,19 km
25	0,32 km	1:11	3:44	164	42:33	8,51 km
26	0,02 km	0:19	17:14	167	42:51	8,53 km
27	0,31 km	1:11	3:51	161	44:02	8,83 km
28	0,01 km	0:21	27:38	158	44:23	8,85 km
29	0,31 km	1:09	3:43	158	45:32	9,15 km
30	0,02 km	0:20	18:06	168	45:52	9,17 km
31	0,31 km	1:10	3:47	160	47:02	9,48 km
32	0,01 km	0:20	24:49	161	47:22	9,50 km
33	0,31 km	1:10	3:48	160	48:32	9,80 km
34	0,02 km	0:19	15:28	166	48:51	9,82 km
35	0,32 km	1:11	3:43	162	50:02	10,14 km
36	0,01 km	0:20	28:17	161	50:22	10,15 km
37	0,31 km	1:10	3:45	161	51:32	10,46 km
38	0,01 km	0:20	25:57	168	51:51	10,47 km
39	0,31 km	1:11	3:51	162	53:02	10,78 km
40	0,01 km	0:20	24:56	161	53:22	10,79 km
41	0,31 km	1:09	3:47	158	54:32	11,10 km
42	0,02 km	0:20	19:41	167	54:51	11,12 km
43	0,32 km	1:10	3:38	165	56:02	11,44 km
44	0,01 km	0:20	28:28	168	56:21	11,45 km
45	0,32 km	1:11	3:43	168	57:33	11,77 km
46	1,00 km	6:42	6:42	126	1:04:14	12,77 km
47	0,23 km	1:32	6:38	128	1:05:46	13,00 km
48	1,00 km	5:38	5:38	131	1:11:24	14,00 km
49	1,00 km	5:22	5:22	137	1:16:46	15,00 km
50	1,00 km	5:27	5:27	143	1:22:13	16,00 km
51	0,10 km	0:36	5:40	143	1:22:48	16,10 km