Ramberget - Eriksberg

Söndag 12 februari 2017 16:53

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Gick ut med lite högre tempo runt 4.30 första biten. Gick så klart långsammare upp för Ramberget där det dessutom var lite dåligt underlag.
Sen blev det 5 snabba där jag fick anstränga mig rätt mycket för att hålla uppe tempot. Behöver nog köra mer sån här träning för jag kände mig rätt slut i kroppen efter sträckan så blev väldigt lugnt tillbaka.

17,24 km
Distans

1:20:37
Tid

4:41 min/km
Snitt

157
Snittpuls

177
Maxpuls

172
Stegfrekvens

466 m
Total stigning (clk)

Saucony Triumph Iso 2

Total distans:

95:05:03

1140 km

Gilla passet

Gillas av Ulf Therén

Kommentarer

Ulf Therén - 12 februari 2017

Långt och snabbt verkar vara en jobbig kombination

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:51	4:51	128	4:51	1,00 km
2	1,00 km	4:32	4:32	145	9:23	2,00 km
3	1,00 km	5:27	5:27	157	14:50	3,00 km
4	1,00 km	4:25	4:25	150	19:15	4,00 km
5	1,00 km	4:21	4:21	151	23:36	5,00 km
6	1,00 km	4:27	4:27	156	28:03	6,00 km
7	0,50 km	2:22	4:42	157	30:24	6,50 km
8	1,00 km	4:04	4:04	164	34:29	7,50 km
9	1,00 km	4:04	4:04	168	38:33	8,50 km
10	1,00 km	4:05	4:05	170	42:38	9,50 km
11	1,00 km	4:05	4:05	173	46:43	10,50 km
12	1,00 km	4:04	4:04	175	50:47	11,50 km
13	1,00 km	5:25	5:25	163	56:12	12,50 km
14	1,00 km	5:12	5:12	156	1:01:24	13,50 km
15	1,00 km	5:13	5:13	155	1:06:38	14,50 km
16	1,00 km	5:09	5:09	155	1:11:47	15,50 km
17	1,00 km	5:00	5:00	157	1:16:47	16,50 km
18	0,74 km	3:50	5:13	157	1:20:38	17,24 km