Löpning • Kommunforum / Sverigestafetten • 11 inlägg • 3748 visningar •

Får alltid håll!

Lovisa
1994 • Skellefteå
#1
•
9 augusti 2007 - 23:02 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Jag får nästan alltid håll när jag börjar springa fast det går oftast över senare men jag tycker att det ät störande så har någon nått bra tips hur jag inte får det?
btw. jag brukar vänta någon timme efter att jag har ätit så jag tror inte att det beror på det.
Lina Arvendal
1986 • Solna
#2
•
9 augusti 2007 kl 23:04 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Det får jag med.. så störande! Men de brukar gå bättre för mig om jag springer innan jag äter.
Philip Sutherland
1980 • Kungsbacka
#3
•
9 augusti 2007 kl 23:22 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
det finns en tråd om detta, kika där, Det var många som hade bra förslag på hur du slipper det.
Urban Axelsson
1965 • Ängelholm
#4
•
9 augusti 2007 kl 23:44 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Håll beror på kramp i diafragmamuskeln och beror på att man drukit och ätit för dåligt alternativt, vilket är vanligast att man ätit allt för nära inpå träningspasset.
Efter att ha ätit behövs en högre blodcirkulation kring magen för syresättning av organen för matsmältningen.
Startar vi ett träningspass för tätt inpå måltiden kommer syret även behövas i bland annat de stor benmusklerna och vi får en syrebrist i magtrakten vilket ger håll-smärtan.

Själv brukar jag vänta 3-5 timmar mellan måltid och träning.

För att bli av med hållen kan man sänka farten elller stanna och sitta på huk. Ett gammalt knep som jag tycker fungerar är att krama en rund sten i handen på den sida som hållen sitter.

Hoppas detta skall hjälpa er.
helena
1982 • hbg
#5
•
10 augusti 2007 kl 08:38 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag kan få håll rättså ofta men jag får för mig att det beror på hur jag andas. När jag tänker efter så andas jag alltid väldigt kort och "ytligt" när jag får håll...

Det absolut bästa knepet för mig är att ta djuuupa andetag, 10 st.. du behöver inte ens slå av på takten. Då försvinner det ALLTID!
Hoppas det kan hjälpa dig.. håll är inte roligt...
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#6
•
10 augusti 2007 kl 13:41 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Diafragman är en fantastisk men känslig uppfinning. Man kan göra allting rätt vad gäller mat och dryck, och ändå få håll. En typisk orsak kan vara otränade bålmuskler (träna mage och rygg så går det över med tiden). En annan är orytmisk eller ytlig andning (träna andning och långa djupa andetag). Och det finns fler... se t ex den här håll-tråden: http://www.jogg.se/default.asp?sida=forum&subid=21
#7
•
10 augusti 2007 kl 14:03 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Detta inlägg har raderats
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#8
•
10 augusti 2007 kl 18:23 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Håller med Magnus där; I början fick jag håll per omgående. Nu händer det aldrig.
Äter närmare och närmare varje pass för att inte vara så mat- och vätskekänslig. Man får ta det vackert och lufsa långsamt så är det inga problem.
Följ Björn Sunesson genom USA, han smaskar och äter när som helst, före under och efter löpning. Det är en vanesak.
Men som allt annat måste man smyga på förändringar. Kroppen är makalös på att anpassa sig.
Lovisa
1994 • Skellefteå
#9
•
11 augusti 2007 kl 15:39 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tack så mycket för alla svar! Jag ska prova och se om det hjälper!
Ida Rosén
1981 • Göteborg
#10
•
29 augusti 2007 kl 09:19 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag kan få håll under uppvärmningen, vilket inte är så kul innan man ens börjat på riktigt liksom. Det där att andas riktigt djupt är det som hjälpt mig, inte alltid men iaf för det mesta. Att dricka ordentligt under dagen innan man springer hjälper också så att vattenbalansen i kroppen varit jämn under hela dagen, att klunka en halvliter innan man drar ut är ju inte så bra...
Maria Andersson
1978 • Värnamo
#11
•
29 augusti 2007 kl 18:51 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag får oxå håll ibland.Andas djupt funkar rätt bra sen brukar jag springa och krama tummarna istället för en sten,det hjälper för mig
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.