Löpning Träning 9 inlägg 2204 visningar

Varför ser jag sliten ut efter träning?

Susanne Gustafsson
1968 • Nyhamnsläge
#1
20 juli 2020 - 11:50
Gilla 
I helgen har jag kört lite hårdare träning än jag brukar. Joggade (lugnt tempo) några timmar. Vi tog paus och åt lite halvvägs. Nästa dag cyklade jag några timmar, även då med fikapaus. Det blev mycket backar både på löprundan och cyklingen. Kroppen känns skönt mörbultad idag. Men jag undrar varför jag blir mörk och svullen runt ögonen? Det händer mig då och då när jag tränar lite längre pass. Jag fick också lite huvudvärk i slutet av både löp- och cykelrundan. Ser till att få i mig salt så tror inte det är därför. Några tankar om vad det kan bero på? Jag tänker att jag ska trappa upp min träning och tycker inte det är så roligt att ofta se trött och sliten ut.
1965 • Kungsholmen
#2
20 juli 2020 - 11:53 Redigerad 20 juli 2020 - 11:53
4 Gilla 
Kanske undervätskad? Annars är det nog ganska vanligt att man åldras 10 år utsendemässigt på ett hårt och långt träningspass. Man ska inte boka dejt efter ett 8 timmars pass :-D Som tur är sitter inte åldrande i resten av livet.
1977 • Örebro
#3
21 juli 2020 - 10:16
Gilla 
Huvudvärk har jag sällan men ibland efter långa långpass utan tillräckligt med vätska kan jag känna en tendens till huvudvärk. Så se över ditt vätskeintag och se om det kanske kan berott på det.
Walker67
1947 • Växjö
#4
21 juli 2020 - 13:51
Gilla 
När körde du den hårdare träningen ? Vad jag kan se så var det lugn distansträning båda dagarna med fikarast. Med hårt träning menar jag högt tempo på intervaller, backträning eller tempolopp och då skulle en fika strax före komma upp samma väg som den kom ner.
1965 • Kungsholmen
#5
21 juli 2020 - 15:24
5 Gilla 
#4 Fast det är ju bara vad du kallar det. Jag skulle säga att några timmars löpning i kuperad terräng är bra mycket hårdare träning än 4 x 1000 m intervaller i kräkfart. Efter intervaller, tröskel och snabbdistans känner jag mig aldrig sliten på samma sätt som efter många timmars kamp.
Susanne Gustafsson
1968 • Nyhamnsläge
#6
22 juli 2020 - 01:08
1 Gilla 
Ja det är såklart individuellt vad man upplever som hård träning. För mig var det ganska hård träning i helgen trots fikapaus. :) Tycker att jag dricker ok under själva passet men kanske ska jag dricka lite mer efter träningen också. Ska testa det. Sen är det väl bara att acceptera, som du skriver Peter P, att lite längre pass lägger några extra år till utseendet. Tur det bara är tillfälligt så man vågar fortsätta springa. :)
HCL
1966 • Landet
#7
22 juli 2020 - 09:50
Gilla 
#Susanne, att du upplevde det som hård träning trots att det var lugnt tempo berodde nog på distans/tiden du var ute, att gå från veckopass på 30-60 minuter till ett pass på över tre timmar skulle jag uppleva som stenhårt. Jag skulle vara mycket nöjd om jag bara såg lite sliten ut efter ett sånt pass ;)

Ett allternativ kan vara att bygga upp distans/tid för långpassen, börja med 75 minuter, 85, 90, 100 minuter o.s.v. lite efter hur det känns...
Susanne Gustafsson
1968 • Nyhamnsläge
#8
22 juli 2020 - 10:51
2 Gilla 
@HCL - Det har du såklart helt rätt i, en upptrappning är klokt! Jag körde upptrappning i slutet av förra året och början på detta, sen hände saker och jag avbröt. I mitt huvud är jag inte på ruta ett men träning är ju en färskvara så det är nog ändå så att en försiktig omstart vore klokt. Har en träningskompis som är både yngre och mer vältränad så ibland är det bara att bita ihop och kämpa. :) Så länge det inte resulterar i skador kan det vara bra men blev så störd på att jag såg så sjukt sliten ut.

Tar med mig era tips, tack ska ni ha!
Jan
1965 • Vintergatan
#9
23 juli 2020 - 06:49
1 Gilla 
Lyckostar, har sett ut som en luggsliten grävling i snart femton år. ;)

En alternativ version till #4 & #5; känner mig bara riktigt levande när jag springer, alltså föredrar jag långpassen som varar längre. Kroppen är mest ett motsträvigt bihang som inte förstår sitt eget bästa.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.