Löpning Träning 40 inlägg 9180 visningar

Tre mil

Carina Molin
1968 • Nossebro
#1
31 oktober 2016 - 12:36
8 Gilla 
Hej. Började löpträning för ca 1 1/2 år sedan. Är 48 år och måste ta det ganska lugnt och försiktigt pga en reumatisk sjukdom. Men igår sprang jag tre mil för första gången. På nästan exakt tre timmar. Känner mej ganska nöjd. Vad tycker ni, kan jag vara det?
< < < 1 2 > > >
Irene
1968 • Åstorp
#2
31 oktober 2016 - 12:40
1 Gilla 
Det räcker väl med dina egna känslor? Mer en fb-fråga. Finns en grupp som heter Springande tjejer. Där finns det massor av sådana här inlägg.
1954 • Falun
#3
31 oktober 2016 - 12:44
Gilla 
3mil på 3h och 48år samt tjej. Då ska du vara mer än nöjd.
Carina Molin
1968 • Nossebro
#4
31 oktober 2016 - 12:45
1 Gilla 
Ok trodde det var ok att fråga lite här. Är ju fortfarande nybörjare och vet inte riktigt hur jag ska träna så smart som möjligt, för att kroppen ska hålla. Men det kanske bara är proffs som skriver här? Och ja, jag är nöjd med min prestation, men vill naturligtvis lära mej mer och bli bättre ??
Carina Molin
1968 • Nossebro
#5
31 oktober 2016 - 12:50
Gilla 
Tack Leif Andersson ??. Ja, det kändes bra. Men knäna är lite svullna och stumma idag??
1954 • Falun
#6
31 oktober 2016 - 13:13
Gilla 
Visst finns det väl några "proffs/elitlöpare" här men jag skulle säga att det är övervägande motionslöpare, om än en del är rätt seriösa. Så fråga på du bara. Men för att bedöma om kroppen ska hålla och träningen är vettig så krävs det mer information än att nämna ett enstaka träningspass.
Carina Molin
1968 • Nossebro
#7
31 oktober 2016 - 13:18
Gilla 
Vet inte om jag är för tuff mot mej själv ibland, då jag har ont i knäna efter dom långa passen. Hur har ni det? Känner ni också av det och är det något som jag bara kan acceptera och tänka att det är normalt?
Carina Molin
1968 • Nossebro
#8
31 oktober 2016 - 13:27
Gilla 
En vanlig tränings vecka brukar se ut så här. Springer 3 gånger, styrketränar 2 gånger i veckan och ett kombinerat spinning / core pass och en helig vilodag.
1973 • Åkersberga
#9
31 oktober 2016 - 13:36
Gilla 
Det är mycket bra presterat och bra fart också! Om man vill markant minska på belastningen är det mycket effektvit att sänka farten.
10-20sek/km sänkning gör massor vad gäller hur sliten och öm man är dagarna efter.
Bengt
1979 • Vallentuna
#10
31 oktober 2016 - 13:38
Gilla 
Tre mil är långt, inte konstigt att kroppen är lite sliten efter ett sådant pass. Speciellt om man inte är van att springa så långt.
Marcus Lagerkvist
1975 • Strängnäs
#11
31 oktober 2016 - 13:38
Gilla 
Du ska vara kanon nöjd med din prestation.
Som Leif skrev 48 år och 3 mil på 3 h är grymt bra.
Är ingen expert men att köra med alternativ träning som styrka, spinning mm är jättebra.
Har själv gjort misstaget att bara köra på med löpning dag efter dag.
Då kommer skadorna rätt fort.
Carina Molin
1968 • Nossebro
#12
31 oktober 2016 - 13:52
Gilla 
Tack snälla ni. Är verkligen tacksam för alla tips jag får. Nu ska jag låta benen vila ett par dagar och bara gå omkring och smånjuta , och vara lite stolt över mej själv.
1962 • Skirknäs
#13
31 oktober 2016 - 14:56
1 Gilla 
Carina.
Du springer redan ifrån en massa tjejer, och killer med den där tiden :-)

Och till 2#. Vilken sida vaknade du på i morse?
1958 • Borlänge
#14
31 oktober 2016 - 15:03
Gilla 
Om du känner av dina knän efter passet kanske du ska kolla upp om du sätter i dina fötter/hälar framför din kropp när du springer. Man kan be någon snäll människa filma med mobilkamera från sidan.
Östermalms IP
#15
31 oktober 2016 - 16:05 Redigerad 31 oktober 2016 - 16:28
Gilla 
Bra jobbat !!
Birgitta Wallenborg
1964 • Moheda
#16
31 oktober 2016 - 16:18
Gilla 
Shit vad imponerande. Riktigt bra gjort
1968 • Perstorp
#17
31 oktober 2016 - 19:58
Gilla 
Klart att du ska vara nöjd med 3 mil på ca 3 timmar. Det är långtifrån alla som klarar det. En hel del tycker "varvet" är långt. Du sprang ju mkt längre.
Petter Sundin
1988 • Solna
#18
31 oktober 2016 - 20:01
Gilla 
Tycker det låter grymt bra!!
1976 • Sala
#19
31 oktober 2016 - 20:30
Gilla 
Låter jättebra! Snyggt jobbat!


1961 • Uddevalla
#20
31 oktober 2016 - 20:57
Gilla 
Självklart skall du vara nöjd! Jag njuter också väldigt själsligen när jag kunnat springa lite längre! Men...tyvärr är kroppen inte alltid lika glad efteråt, då jag liksom du lider av en värksjukdom.
Trots den kroniska sjukdomen (fibromyalgi) kom jag igång med löpning 2009, då 48 år! Som du! :-)
Sakta men säkert, snabbare, längre. Efter några år gick det väldigt bra, sprang några halvmaratävlingar, hyfsat snabbt för min ålder, pb 2013 på 1,44 ! Men någonstans där hade jag börjat bli övermodig och slutat lyssna på kroppens signaler, vilket ju kan vara svårt när man alltid ändå har värk... Ont i knäna har jag alltid haft efter varje löppass, men om det dagen efter "bara gör normalont" kvalar det in som ok. Jag menar, löpning utan smärta , finns det!? ;-)
Pga mitt övermod drog jag på mig slemsäcksinflammationer i knäna med ett trist löparår som följd. Nu är jag på väg tillbaka, men inga snabba lopp utan bara löpning för glädjens skull.
Det som funkar bra för mig nu, om jag vill springa lite längre är att jag springer 9 min och går sedan 1 min! Knän och höfter får återkommande röra sig lite annorlunda och det ger mindre smärta och snabbare återhämtning. Jag kör numera också mycket terränglöpning på skogsstigar vilket känns snällare mot kroppen!
Kanske nåt som du vill testa?
Önskar dig lycka till med din löpning!
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.