Löpning • Träning • 13 inlägg • 3949 visningar •

Har jag potential?

Hannes Westbeck

1987 • Halmstad

•

14 juli 2016 - 08:40

Gilla

Hallå! Jag har precis kommit igång med min löpning igen efter nästan två års uppehåll. Jag är lite nyfiken på om ni tror att jag har någon potential att bli en bra löpare. För två år sen när jag sprang så tog det mig ungefär 1,5 månad att komma under 20 min på 5 km.

Så mina frågor är följande.
1. Vad är ett bra sätt att börja träna för att öka snabbt i hastighet utan att ta på sig några skador.
2. Hur stor roll har gener? Min syster har tagit ca 30 Sm medaljer inom långdistans löpning, har det någon betydelse för hur mina chanser ser ut att bli bra?
3. Är jag för gammal för att börja satsa på löpning?

Alla svar och teorier uppskattas :)

Bo Engwall

1955 • Uppsala

•

14 juli 2016 kl 09:44

Gilla

När jag började löpträna, 2-3 ggr maxlopp i veckan under de 2 första månaderna i lite normalbackigt motionspår tog det ca 2 månader att gå under 20.00 på 5 km. Första passet över huvud taget var 2.5 km på 10.12 således oxå maxlopp.

Jag nådde sedan sub 38 minuter på milen i samma motionsspår och det var 5 månader efter träningsstarten. Då hade jag ökat antalet träningspass till 5-7 st per vecka sedan en tid.

Kanske har du liknande kortsiktig potential. Jag nådde sedan sub 2.20 på marathon 4 år senare med som mest drygt 18 mil i veckan i i veckosnitt.

Hannes Westbeck

1987 • Halmstad

•

14 juli 2016 kl 10:15

Gilla

Det låter ju inte dumt! Jag tänker ju långsiktigt såklart men vet inte om man kommer kunna nå sin topp med tanke på att jag är snart 29 år gammal? Det jag tänker satsa på nu i början är 5 km och milen men tänker att jag kommer vilja springa halvmara och marathon längre fram i tiden.

Bo Engwall

1955 • Uppsala

•

14 juli 2016 kl 10:49

Gilla

Åldern i sig är ingen uppenbar nackdel upp till omkring 35-38 år på marathon, men man har ju haft längre tid att "förstöra" sig förstås t ex brutit benet eller andra mindre allvarliga ting ju äldre man är vid löpträningsstarten. En lätt allsidigt sportig bakgrund är oxå bättre än soffpotatisstatus.

Henrik Weinestedt

1981 • Bergshamra

•

14 juli 2016 kl 10:54

Gilla

Vad är en bra löpare? Hur långt är ett snöre? Allt handlar ju om din referensram. Många motionslöpare skulle nog bara kunna drömma om att springa 5km på under 20, så på så sätt låter det ju bra.

Du kanske ska gå med i en löpklubb ganska snart, för att få lite professionell vägledning direkt?

Johan Hedberg

1983 • Täby

•

14 juli 2016 kl 10:56

Gilla

Varför skulle du INTE ha potential?

Potentialen ligger inom dig (attityd, inställning, personlighet osv) och i hur du tränar. All träningsbakgrund ger ju någon form av predestinerad färdighet, och utvecklingen går snabbast i början i de flesta idrotter.

Jag är 33, började springa i april 1 år sedan lite sporadiskt (inget seriöst mål) och i augusti så blev det mer seriöst, ett resultat på 1:35 på Stockholm halvmarathon från näst sista startgruppen gav mersmak. Första Maran, ett test, blev 3:23 sluttiden. Satsar mer på halvmaror och marathon men blir nog Hässelbyloppet (målet är sub38) efter att ha sprungit mitt första 10km lopp sub40 utan någon direkt fartträning men kunnat springa för fullt, trots allergibekymmer och värme.

Jag räknar med att ha minst 10 kvalitativa löpår kvar :) Gott om tid till bra resultat alltså.

Hannes Westbeck

1987 • Halmstad

•

14 juli 2016 kl 11:11

Gilla

Det har du rätt i, att det är en ganska bred fråga. Jag är mer inne på potential att kanske vinna lopp och tex köra sub 35 på milen. Förstår såklart att det har med inställning, träning osv att göra men vissa har ju lättare att bli bra än andra och det är där jag är osäker på hur det brukar se ut.

Henrik Weinestedt

1981 • Bergshamra

•

14 juli 2016 kl 11:51

Gilla

Spontant verkar ju förutsättningarna finnas :)

KÖR HÅRT!

Oldboy

1952 • Danderyd

•

14 juli 2016 kl 11:52

Gilla

Ha inte för bråttom bara, de som har för brått blir skadade och sen har de förlorat tid. Om du tycker 35 minuter på milen är bra har du många år på dig. Och många mindre maratonlopp vinns av löpare över 40. Det verkar ju sannolikt att du fått med dig en del bra långdistansgener.

Fördelen med att börja satsa seriöst lite senare är att du har möjlighet att vara som bäst i vuxen ålder när de av dina jämnåriga som satsade tidigt redan är på väg utför och kanske har lagt av elitträningen, du kommer att sticka ut.

Mattias Änstgård

1982 • Avesta

#10

•

14 juli 2016 kl 12:15

1 Gilla

Jag är absolut ingen talang och definitivt inte ung, betydligt äldre än dig :) Jag har gått från 47 min på milen till låga 35 på milen på dryga två år. Tog mig cirka 6 månader att göra låga 37. Har sämre koll på 5 km dock. Min idrottsliga bakgrund är att jag varit en lönnfet mittfältare i div 6 under ganska många år..

Om 35 min på milen är ditt mål så kan jag säga att det kommer du att fixa med rätt träning. Det svåra är nog inte att springa snabbt i 10 km. Det är att ta sig ut och göra alla de där träningspassen trots regn, kyla, snöoväder, motivationsbrist med mera..

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

#11

•

14 juli 2016 kl 14:06

1 Gilla

Har man haft tur i "genlotteriet" och har vårdat sin kropp hyfsat under livet så har nog många bra förutsättningar att bli duktiga löpare. Det är viktigt att vara motiverad när man tränar, bryt gärna upp målen i många små mål som kan bockas av vartefter. Att träna mot ett mål långt bort i tid brukar vara svårt. Viktigt är också att träna med glädje, leta på träningskompisar, löpslingor med vacker miljö etc, att bara nöta mil till dagboken är trist. När du får skador ( inte om ) träna det som går att träna, fokusera på det som fungerar, kan man inte springa så kan man kanske cykla, åka skidor o.s.v.
För mig personligen tog det ca 7 år att pressa miltiden från 45 till 32 minuter och att forma om kroppen från 82 kg atlet till 70 kg löpare.

Hannes Westbeck

1987 • Halmstad

#12

•

17 juli 2016 kl 18:11

Gilla

Tack för alla bra svar! Verkar ju som att det kan gå att få en hyfsad tid ändå! Ska lyssna på era råd och ta det lugnt. Mitt första mål är att springa prinsens minne och Halmstad milen på hyfsad tid. Vi kanske ses på ett maraton om ett par år ??

Anders F

1973 • Umeå

#13

•

18 juli 2016 kl 11:01

Gilla

Ett citat ur boken Kondition och uthållighet av Filip Larsen och Mikael Mattsson:
"I praktiken innebär det att alla inte kan bli världselit inom konditionsidrott men ingen kan veta hur långt man kan komma förrän man testat att träna hårt under lång tid. Vissa svarar snabbt på träning och brukar därför omnämnas som talanger, medan andra har en långsammare utvecklingskurva. I dagsläget finns det inget test eller någon markör som kan tala om ifall en idrottare kommer att nå eliten eller inte."

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.