Löpning • Träning • 3 inlägg • 2161 visningar •

Hur vet man sin potential?

Hannes Westbeck

1987 • Halmstad

•

13 september 2014 - 15:54 (Redigerad 13 september 2014 - 15:54)

Gilla

Tänkte bara kolla av lite hur man kan mäta sin potential att bli en framgångsrik löpare. Jag har själv precis börjat springa. Började i början av Augusti och höll då 25 minuter på 5km. Efter hård träning sprang jag på 20.40 den 16:e augusti och idag (13 sep) sprang jag lopp 5km på 19:58. (Att tillägga är att det har varit mycket sofftid innan jag började ta tag i löpningen).

Tänkte kolla hur man kan se på sin träning och sina framsteg om man är en potentiell långdistanslöpare? Hur lång tid brukar det ta att sänka sig 1 minut på 5 km efter man kommit förbi 20 sträcket? Målet är för mig att börja springa milen och halvmaraton men har börjat med kortare sträckor då jag har varit skadad förut.

Bo Engwall

1955 • Uppsala

•

13 september 2014 kl 16:34 Redigerad 13 september 2014 kl 16:40

Gilla

Jag tror din långsiktiga potential är långt bättre än genomsnittslöparen utgående från den talang jag tycker dina data indikerar.

Fortsätter du att sakta trappa upp träningen bör du kunna gör under 19 minuter redan i år på 5 km och under 18 minuter nästa år, kanske under 17 minuter oxå om inga större skadeuppehåll inträffär och du nästa år når ett snitt 4-6 mil/vecka med något fartpass en gång i veckan.

På längre sikt och högre träningsdoser kanske du kan nå svensk elitklass på milen t ex, men det är förstås osäkrare att "spå" redan nu.

Hannes Westbeck

1987 • Halmstad

•

13 september 2014 kl 18:29 Redigerad 13 september 2014 kl 19:29

Gilla

Ah det var ju kul att höra! :
Låter positivt! Blev man ju extra taggad. Tack för feedbacken :)

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.