Löpning • Avancerad träning • 3 inlägg • 6307 visningar •

Hur tränar man bäst för att bli bra nedför?

Johnny Hällneby

1972 • SALTSJÖ-BOO

•

4 januari 2015 - 14:19

Gilla

Det är uppenbart att det finns massa tid att tjäna i bergsloppen genom att vara bra på att springa utför - men hur tränar man egentligen på det bäst? Bra fotstyrka och frekvens på fötterna lär vara viktigt. Och starka lår. Så kanske hopprep och squats i olika former? Ellen har kommit på att det så här års går bra att träna modet också, genom att springa nedför backe i snö! Vad har ni för tips? http://www.paceonearth.se/blogg/bli-emelie-forsberg-snabb-pa-utforslopning

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

•

4 januari 2015 kl 17:03 Redigerad 4 januari 2015 kl 17:03

Gilla

För att bli bra på att springa utför måste man träna löpning utför. Börja med relativt flacka långa backar, variera sedan längder och underlag vartefter du känner att du behärskar tekniken. Som vanligt gäller att löpa avslappnat och att inte sätta i foten framför kroppen ( d.v.s bromsa ).

Bo Tendell

1936 • Angered

•

7 maj 2015 kl 12:49

Gilla

Lars, menar du att man inte skall
vara tillbakalutande utan försöka
löpa som man lutar framåt i
starten på vissa kortdistanser?
Det är väl fråga om mod också
ty man vill ju inte falla, eller hur?
/ < löper utför och felaktigt ?
......... > / löper utför modigt o rätt ?
Här krävs väl mod i barm, Lars?

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.