1 juli 2014 kl 08:00
Jag läste nyligen denna:
http://www.runnersworld.se/blogs/prehabbloggen/ar-plankan-en-bra-balovning-for.htmDär påpekas att man behöver vara stark i de lokalt stabiliserande musklerna för att de mobiliserande musklerna ska kunna jobba stabilt.
UTDRAG FRÅN ARTKELN
"1. Lokalt stabiliserande muskler - inre djupa musklerna är basen för att övriga muskler ska kunna utföra och skapa kraft i rörelser. De inre djupa musklerna återfinns närmast våra leder och runt ryggraden.
Deras ”enda” uppgift är att vara stöd åt leden och ryggraden. Dessa muskler aktiveras precis innan en rörelse sker, de ger alltså rörelsen en stabil grund. De bör också vara lätt aktiva i din vardag när du t ex står eller sitter. De arbetar alltid med liten kraft. De går på (aktiveras) långsamt, men är mycket uthålliga. De är alltså designade för att arbeta lätt och länge och vissa av dem kan inte ens bilda mjölksyra. Flertalet av dessa muskler kan inte utföra någon ledrörelse överhuvudtaget."
