Löpning • Träning • 13 inlägg • 2990 visningar •

Hur långt utan krämpor?

Petersson
1980 • Linköping
#1
•
29 september 2013 - 17:12
Gilla
Hur långt kan ni springa utan att känna ens minsta lilla tillstymmelse till värk eller obehag under eller efter passet?
Per Carlin
1978 • Arboga
#2
•
29 september 2013 kl 17:16
Gilla
Beror väldigt mycket på farten, fick känningar i bakre lårsmuskeln på höger ben går (LL) efter ca 25km, har idag ont i ena foten pga felaktigt snörade skor.
Skulle jag sänka tempot till 6min/km så skulle jag nog orka med 40km utan krämpor om inte tristesen tar vid innan dess.

Men man bli ju självklart utmattad efter så långa pass oavsett tempo, skulle aldrig falla mig in att planera in andra fysiska aktiviteter samma dag.
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#3
•
29 september 2013 kl 17:28
Gilla
Allt mellan 5-15 km för mig beroende på form, tempo etc. Sedan brukar det börja kännas åtminstone lite nånstans. Nästan alltid säte/baksida lår först.
Själv då? :)
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#4
•
29 september 2013 kl 19:57
Gilla
5-10 km i lugn jogg brukar sällan kännas. Om det känns något ändå så är det en varning. Bättre fart kan det kännas av nån detalj någonstans mellan 8-18 km beroende på form och intensitet.
Efter passet är det ytterst sällan jag haft obehag eller känt av det. Om man inte räknar allmänt sliten av prestationen.
Thomas Ek
1966 • Sigtuna
#5
•
30 september 2013 kl 10:54
2 Gilla
Just nu mellan 0 och 1 meter, lite beroende på om jag börjar med höger eller vänster ben.
Mikael Eriksson
1974 • Märsta
#6
•
30 september 2013 kl 15:27
Gilla
beror helt och hållet på fart.

är det långpasstempo kan jag springa 15-20km utan att det känns varken efter passet eller dagen efter.

är det tävlingstempo på milen känns det kanske efter 2-3km beroende på hur duktigt jag värmt upp.

däremot kan det vara rätt mycket aktivitet i vadmusklerna i form av spontana ryckningar efter ett långpass utan att det för den skull känns jobbigt.
Karin L
1981 • Linköping
#7
•
30 september 2013 kl 15:43
Gilla
Hmm... svår fråga för det beror som många säger på fart. Jag tävlade på milen en torsdag och den träningvärken försvann helt först på måndagen. Igår sprang jag 60km och känner inte särskilt mycket alls i benen idag. Efter typ 48km började benen värka lite, men vid 55 var de ok igen! Vid 60 var det rätt så skönt att sluta och visst var jag lite stelare än vanligt igår kväll...
Per Carlin
1978 • Arboga
#8
•
30 september 2013 kl 15:50
Gilla
Utöver tempo är det nog också väldigt individuellt om vad som är krämpor och obehag. En som är van att springa långt och fort har förmodligen betydligt högre smärttröskel än någon som springer mindre / långsammare.
Petersson
1980 • Linköping
#9
•
30 september 2013 kl 16:18
Gilla
Jag brukar nästan alltid få lite känningar i knän och/eller fötter efter en halvmil eller så, (nästan) oavsett tempo. Inget som hindrar mig att fortsätta, men heller inget som går helt obemärkt förbi.
Fredrik Gustafsson
1968 • Storvreta
#10
•
1 oktober 2013 kl 14:21
Gilla
Beror väldigt mycket på hur fort jag springer.

Lugnt tempo: 5km, inga känningar under eller efter. 7 km, kan få någon form av kortare ont (i en fot eller ett knä eller så), men det går snabbt över. Inga känningar efteråt. 12 km, kanske känns lite efteråt. 15 km, ja, nu har jag nog någon form av känning efteråt och när jag springer.

Vid snabbt tempo är det väl ungefär lika fast känningarna kommer kanske c:a 2km tidigare.

Sen spelar dagsformen in väldigt mycket också. Om jag är i en period där jag tränar mycket får jag sällan känningar efteråt, men oftare under träningen. När jag tränar lite är det tvärtom, det känns kanonbra när jag springer, men gör ont efteråt.

Fast, på det stora hela är jag så lyckligt lottad att jag nästan aldrig får ont så att det stör mig.
Mr. B
1963 • Hemma
#11
•
1 oktober 2013 kl 15:36 Redigerad 1 oktober 2013 kl 15:36
Gilla
Jag förstår inte ditt ordval.

I rubriken frågar du efter "krämpor", och då tänker jag på skador och sjukdomar. Att springa så att man blir skadad är i många fall en direkt följd av dumhet. Ofta får man först känningar av den kommande skadan och kan avbryta i tid.
I frågan säger du sedan "minsta tillstymmelse till värk eller obehag". Värk och obehag är en del av syftet med ett hårt pass! Efter en tävling har jag definitivt ont, och sista biten på en tävling skall vara obehagligt jobbig.

Med åren har jag blivit bättre på att anpassa ansträngningsnivå och distans till varandra, så jag brukar vara i ungefär samma form efter ett pass oberoende av hur långt det är.
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#12
•
1 oktober 2013 kl 18:52
1 Gilla
Det är skönt med pass där det *bara* känns gött efteråt, men av ngn anledning känns det som att man har fuskat då. :)
Petersson
1980 • Linköping
#13
•
1 oktober 2013 kl 22:26
Gilla
Med krämpor åsyftas inte "riktiga" skador å ena sidan, inte heller mjölksyra eller vanlig träningsvärk å andra. Jag menar den sortens kroppssignaler som inte är direkt begränsande, men som ändå antyder att alla dina delar inte är helt nöjda med situationen.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.