18 augusti 2013 kl 19:47
Förra året under Malmö halvmaraton så hade jag nog råkat ut för samma sak som dig om jag inte börjat gå. Se
http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=28337.I år så hade jag som mål att åtminstone inte drabbas av vätskeproblem så jag:
1. Laddade upp ordentligt med vätska före loppet de två sista dygnen. Inte överdrivet så klart men mer än vanligt.
2. Fem perfektaflaskor med i vätsekbälte som jag drack en var 10:e minut så länge det varade.
3. Stannade på alla vätskekontroller (5 st) och drack som jag uppskattade 2dl på varje i snitt.
När jag kom i mål så åt jag 1 banan + "godisbaren" + ca 7dl vatten.
När jag kom hem konstaterade jag att jag tappat 2.5 kg i vikt.
Min slutsats är att jag har inte en kropp som kan springa i "värme" (22 grader eller nåt sånt var det väl). Jag kan inte dricka mer än jag gjortde. Kroppen har inte en chans att ta upp mer.
Kan nämna att min tid var 1.45.30 och slutpulsen hamnade på 175. Vilket är högt. När jag körde tusingar idag på 4:15 tempo så slutade varje intervall på cirka 170 (7 repititioner).